Откуда берется лень, рассказали учёные (18.11.2019)

 

Учёные из штата Миссури рассказали, откуда у человека может взяться лень.  Каждому человеку знакомо то чувство, когда хочется закрыться от всего мира вместе с любимым сериалом или книгой, пишет «Пермь Открытая». 

Специалисты пришли к неожиданной версии — лень может быть результатом генетической предрасположенности.

Источники лени

Во время эксперимента, проведённого на мышах, специалисты выбрали две группы грызунов. Одни вели себя активно, а другие неохотно бегали по крутящемуся колесу и выполняли другие дела. 

После учёные скрестили представителей "активных" и "ленивых" крыс. Результаты говорили за себя.

Спустя 10 поколений "трудолюбивые" крысы бегали в  колесе в 10 раз больше, чем "ленивые" грызуны. 



Люди часто задаются вопросом как можно противостоять лени.

Представляем вам справочник по преодолению лени с помощью мощных умственных взломов.

• Это всестороннее руководство использует уникальный и очень эффективный подход к преодолению лени, работая с ней, а не борясь.




• Были ли у вас те дни, когда у вас не было мотивации что-либо делать? У меня тоже.



• Но разве у вас не было тех дней, когда вы находили свой ритм, и здорово выполняли свою работу?

Это руководство для людей двух типов:

• Те, кто определяют себя как «ленивые люди» и хотят преодолеть лень




• Те, кто определяет себя как преуспевающие и осуждают ленивых людей.

Для любого, кто стремится к максимальной производительности, личному развитию, самореализации и самообладанию, лень может оказаться смертельным врагом, с которым мы должны сражаться.

Является ли лень болезнью, которая затрагивает нас только иногда?

Если так, то в чем ключ к преодолению лени?

Содержание статьи:

• Познакомьтесь с отличником




• Познакомьтесь с ленивым человеком




• Достижения и ленивый человек в одном




• Подавление лени не работает




• Как рождается лень (Понимание этого - ключ)




• Восемь лиц лени и как их преодолеть




• Путаница: «Я не знаю, что делать».




• Невротический страх: «Я просто не могу».




• Исправленное мышление: «Боюсь, что потерплю неудачу или выгляжу глупо».




• Летарги: «Я слишком устал. У меня нет энергии».




• Апатия: «Мне просто все равно»




• Сожаление: «Я слишком стар, чтобы начать. Слишком поздно."




• Идентичность: «Я просто ленивый человек».




• Позор: «Я не должен быть таким ленивым».




• Секретный ключ к преодолению лени




• Но не победит ли лень?




• Как «добиться» лени




• Сила ничего не делать




• Последние слова о том, как преодолеть лень

Познакомьтесь с отличником

Вы заняты большую часть времени?

Если вы добились успеха, вы чувствуете беспокойство и вину, когда не работаете или не занимаетесь чем-то продуктивным. Я часто чувствую это напряжение.

Если у вас есть дети, какая у них успеваемость?

• У большинства детей сегодня есть графики, заполненные классными занятиями и внеклассными мероприятиями.



• Дети заканчивают свой день уставшими, им нужно успокоиться перед телевизором, как и их родителям.



• Наша культура имеет тенденцию к достижению. Занятость и производительность являются признаками успеха.

Но что стоит на пути достижения и успеха?

Познакомьтесь с ленивым человеком

Немезида успевающих - лень. В христианстве это один из семи смертных грехов.

Ленивый человек не может делать то, что нужно делать. Некоторые называют это злом, когда мы не в состоянии действовать.

Успешный человек является признанным членом нашего общества; ленивый человек нет.

И когда человек или группа избегают этого качества в нашей психике.

Пока ленивый человек остается нашим врагом, он всегда преследует нас.

Достижения и ленивый человек в одном

Так вот в чем проблема: мы считаем, что у нас есть выбор между достижением или ленью.

С точки зрения культуры, быть успешным означает, что мы успешны. Быть ленивым человеком означает, что мы неудачники.

• Мы не хотим быть неудачниками. Как победители, мы хотим триумфа.



• Но это разделение между победителями и проигравшими - победителями и ленивыми людьми - является иллюзией, рожденной невежеством.



• Реальность такова, что мы можем быть и ленивым человеком, и успешным, или мы не можем быть ни тем, ни другим.

Мы не можем быть ни тем, ни другим.

Некоторые из нас идентифицируют себя как успешные (и сверхуспешные), пряча нашу ленивую часть в тень.

Другие люди считают себя ленивыми, подавляющими свою инициативную, достигающую роль.

• В нас живет как ленивый, так и успешный человек.




• Мы ни один из этих архетипов, но они оба в нас.

Подавление лени не работает

Большинство наших усилий в личностном развитии и самодисциплине - это попытки сдержать нашу ленивую часть.

Как мы пытаемся преодолеть лень?

• Мы ненавидим, критикуем, нападаем и осуждаем это. Такой подход, однако, только усиливает лень.




• В конце концов, эта бессознательная сила побеждает.




• Мы заболеваем.




• Болезнь формируется.



• Наступает хроническая усталость (требующий непрерывного потока стимуляторов, чтобы продолжать двигаться).



• Мы развиваем острую, хроническую боль где-то в нашем теле.

Как рождается лень. Понимание этого - ключ.

В детстве у нас не было обязанностей.

Если бы мы были детьми, мы задавали много вопросов и изучали мир с любопытством и трепетом.

• Или, если оставить его в покое, возможно, мы вошли в тихое, похожее на дзен состояние, поглощенное настоящим моментом.




• Но вскоре наша среда сформировала наш разум.




• Наши родители несут ответственность за себя и за нас.




• Для взрослых это не будет бременем, так как они будут готовы к этой стадии своего жизненного цикла.

Но согласно психологии развития, немногие люди достигают зрелости, и почти никто не достигает этого в возрасте от 20 до 30 лет, когда они уже воспитывают детей.

У наших родителей был голос их родителей: «Почему ты сидишь без дела? Иди, сделай что-нибудь».

Некоторые из нас слышали, как наши родители произносили эти слова вслух, в то время как другие впитывали послание в свое подсознание.

Суждение порождает лень. Почти всегда это внушалось нам вначале от наших родителей, а затем от наших учителей.

Большинству из нас не нравилась школа, и нам не нравилось делать домашние задания.

Но почему? Наши школьные системы делают обучение утомительным занятием (это один из способов убивать творчество детей).

Это также учит нас многим вещам, которые, как мы интуитивно знаем, не соответствуют действительности.

• Отсутствие участия в нашем «образовании» подпитывало нашу ленивую роль.




• Плюс, было телевидение и видеоигры.

Зрение, звук и движение стимулируют наш мозг и доминируют в нашем внимании.

Преодоление лени

В детстве наша среда рождает лень. Тогда большинство из нас ищут способы преодоления лени.

В качестве альтернативы, мы убегаем от лени или поддаёмся ей на всю оставшуюся жизнь.

Восемь лиц лени и как их преодолеть

Как и промедление, лень - это симптом, а не причина.

Прежде чем мы исследуем способы преодоления лени, полезно понять различные причины лени.

Что делает лень настолько распространенной, так это множество выражений:

• Путаница: «Я не знаю, что делать».




• Невротический страх: «Я просто не могу».




• Исправленное мышление: «Боюсь, что потерплю неудачу или выгляжу глупо».




• Летарги: «Я слишком устал. У меня нет энергии».




• Апатия: «Мне просто все равно».




• Сожаление: «Я слишком стар, чтобы начать. Слишком поздно».




• Идентичность: «Я просто ленивый человек».




• Позор: «Я не должен быть таким ленивым».

Любой из этих голосов звучит знакомо?

Важно слышать эти голоса и принимать их без осуждения или критики.

За каждым голосом стоит сообщение. Эти настроения дают информацию, не более того.

Давайте посмотрим на каждую модель мышления и найдем способы преодоления лени.

Путаница: «Я не знаю, что делать».

Этот голос может сказать правду. В этот момент часть, выражающая этот голос, не знает, что делать.

Когда вы услышите этот голос, начните с поиска своего центра.

• На самом деле это пройдет. И ясность восторжествует.



• Вы также можете обратиться к своему внутреннему руководству за дополнительной информацией.

Невротический страх: «Я просто не могу».

Настоящий страх вызывает реакцию. Но лень часто возникает из-за невротического страха.

Вместо того, чтобы бороться за то, что мы хотим, или бежать, чтобы сражаться в другой день, одержимый страх заставляет нас замерзнуть. Мы чувствуем себя обездвиженными.

• Чтобы преодолеть невротический страх (тем самым преодолеть лень), признайте свой страх, дайте себе почувствовать его, а затем действуйте.




• Как пишет Дэвид Ричо в книге «Как быть взрослым», действовать из-за страха - трусость; действовать со страхом - мужество, которое переживает фобию.




• Чтобы преодолеть невротический страх, мы должны делать то, что боимся.

Исправленное мышление: «Боюсь, что потерплю неудачу или выгляжу глупо».

Фиксированным образом мышления является популярный термин психолога Кэрола Двека в бестселлере, Миндсешь - «Новая психология успеха».

С фиксированным мышлением люди верят, что их таланты, способности и интеллект установлены при рождении.

• Они боятся пробовать что-то новое, потому что хотят выглядеть умными и талантливыми, хотя им не хватает опыта.




• В отличие от них, люди с растущим складом ума, знающие свои таланты, способности и интеллект, могут развиваться благодаря преднамеренной практике.




• Если вы слышите этот голос, измените свое фиксированное мышление.

Летарги: «Я слишком устал. У меня нет энергии.

Мы вкладываем много энергии, подавляя нашу лень. Чем больше мы убегаем от неё тем сильнее он становится в нашем бессознательном.

Когда вы чувствуете вялость, вместо того, чтобы стимулировать себя кофеином, примите эту усталость.

• Ведь можно извлечь выгоду из меньшей активности и большего количества дремоты.




• Закрой глаза. Наблюдайте за своим дыханием. А еще лучше, ложись спать раньше и спи больше.




• Сон часто лучший способ выйти за пределы лени, чтобы её преодолеть.

Вы также можете практиковать методы выращивания энергии, такие как Чжан Чжуан или упражнения по заземлению. Если это не сработает, попробуйте холодный душ.



Апатия: «Мне просто все равно»

Апатия - это голос депрессии. Мы все впадаем в депрессию.

По моему опыту тренера, успевающие редко понимают, когда находятся в депрессии.

Они просто «проходят через это». Как и в случае лени, когда мы боремся с депрессией, она становится сильнее.

Есть много источников депрессии. Иногда мы живем по своему истинному курсу, делая слишком много вещей вне наших интересов.

Мы путаем незаинтересованность с ленью.

Если вы слышите этот голос, послушайте, что говорит вам подсознание.

Сожаление: «Я слишком стар, чтобы начать. Слишком поздно».

Наличие сожалений является частью взрослой жизни. Сожаление сдерживает нас только тогда, когда мы не позволяем себе горевать о прошлом.

Эти голоса - просто убеждения, а не правда. Это оправдания, чтобы не начинать прямо сейчас.

• Когда вы слышите этот голос, почувствуйте чувство потери, а затем отпустите.




• Избавление от сожаления может быть быстрым способом преодоления лени.

Идентичность: «Я просто ленивый человек».

Когда мы слышим этот голос, это верный признак того, что ленивая часть завладела нами.

Когда мы нейтральны, мы не определяем себя ни как ленивых люди, ни как успешных. Мы просто есть.

• Подтвердите этот голос, но затем попросите его отойти в сторону.




• Мы можем выражать лень, но она никогда не определяет, кто мы есть.

Позор: «Я не должен быть таким ленивым».

Стыд - это еще одна часть нас, которая объединяется с ленью.

Позорные мысли и чувства гарантируют, что ленивая часть остается под контролем.

Стыд и самокритика усиливают нежелательное поведение.

Самосострадание позволяет нам брать на себя ответственность и устанавливать различные формы поведения.

Быть ленивым - это нормально. Это ничего не значит о вас.

У каждого есть ленивая часть. Ты не один. Иногда преодолеть лень так же легко, как принять эту часть себя.

Секретный ключ к преодолению лени

У всех нас были люди, которые судили нас за нашу лень. Но любой, кто судил нас, отрицал свою ленивую часть и проецировал ее на нас.

Мы не знали, что происходит, но мы чувствовали стыд и вину за нашу лень.

• Если мы знаем об этом позоре и вине, мы можем преодолеть это.



• Тем не менее, многим из нас не хватает эмоционального интеллекта для навигации по этим эмоциям.




• Вместо этого мы делаем то же самое с другими людьми: мы отделяемся от своей ленивой части и судим других за их лень.




• Вместо того, чтобы бороться с ленивой частью, примите ей.

Проведите диалог со своей ленивой частью и узнайте ей. Приветствую лень, подружитесь с ней и позвольте ей быть.

Хотим мы этого или нет, эта ленивая часть в нас. Лучше всего если мы с ней подружимся или, по крайней мере, станем нейтральными к этому.

• Лень может быть мощным союзником. Это может помочь вам быстро все сделать, чтобы вы могли снова стать ленивым.




• Откуда ты знаешь, подружился ли ты со своей ленью?




• Вы не будете жестко относиться к себе, когда лень вступит во владение. Вы также не будете критиковать других одержимых этой частью.

Вместо этого у вас будет сострадание к ним, потому что вы поймете их внутреннюю битву.

Как побороть лень

Вместо того чтобы возлагать стыд, вину и критику на себя или окружающих за то, что они ленивы, мы можем практиковать самопринятие и сострадание к себе.

Исследования показывают, что люди, которые имеют сострадание к себе, более склонны брать личную ответственность, чем те, кто самокритикует.

Но не победит ли лень?

Из-за страха перед ленью люди хотят бороться с ней.

И хотя некоторые люди проявляют сильную волю против своей ленивой части, для большинства людей лень уже победила.

• Вот почему привычки, сила воли и мотивация являются популярными темами в кругах психологии и самосовершенствования.



• Самокритика ведет к плохому поведению. Психолог Кристин Нефф объясняет в «Нью-Йорк Таймс».



• Главная причина, по которой люди не являются более сострадательными к себе, состоит в том, что они боятся, что станут потворствовать себе.
  



• Они верят, что самокритика - это то, что держит их в курсе. Большинство людей поняли это неправильно, потому что наша культура говорит, что нужно быть жестким по отношению к себе.

Самосострадание, а не самокритика, будет вдохновлять на положительный рост.

В конечном счете, и лень, и чрезмерное достижение являются признаками психического дисбаланса.

Источником этого дисбаланса являются подавленные эмоции и обусловленное поведение.

• Работа с любого конца спектра не является признаком лидерства или зрелой зрелости.



• Как взрослые взрослые люди, мы можем принять ограничения и быть добрыми к себе. Наша работа состоит в том, чтобы привести эти внутренние противостоящие силы в равновесие.

Как «добиться» лени

Одна из причин, почему многие из нас борются с преодолением лени, это то, что мы никогда не позволяем себе быть на 100 процентов ленивыми.

Лень сохраняется, когда мы сопротивляемся этому. Даже когда мы поддаемся этому, если мы не осознаем стыда или вины, часть нас сопротивляется и судит нашу лень.

• Вот почему мы никогда не победим лень.



• Поистине ленивые люди не должны испытывать напряжения, потому что для удержания напряжения требуется усилие. А ленивые люди не любят усилий.



• У ленивых не должно быть поверхностного дыхания потому что это тоже признак напряжения.




• Расслабьтесь, чтобы вы могли глубоко дышать.

Охватите свою ленивую часть и сделайте глубокий отдых - возможно, впервые. Ваше тело поблагодарит вас.

Мы можем использовать нашу ленивую часть, чтобы глубоко расслабиться. Если мы это сделаем, мы будем чувствовать себя менее невротичными (беспокойство, депрессия и капризность).

Нам не нужно усыплять себя едой, телевидением, интернетом и т. д.

Сила ничего не делать

Кроме того, важно проводить различие между бездействием и уходом от ответственности.

Наш культурный уклон говорит, что ничего не делать - это лень. Но так ли это?

• Когда в 1950-х годах в американскую культуру была введена медитация, большинство психологов полагали, что это была форма эскапизма.



• Теперь, с помощью нейробиологии и трансперсональной психологии, мы думаем иначе.



• Ничего не делая, мы следим за собой и окружающей средой. Мы видим вещи по-другому.



• Переживание ощущений и эмоций добавляет новую текстуру и измерение в нашу жизнь.

Последние слова о том, как преодолеть лень

Вместо того, чтобы пытаться делать больше или быть больше, подумайте о том, чтобы принять себя такими, какими вы есть сейчас.

Я обнаружил, что это часто легче сказать, чем сделать.

В конечном счете, личные атаки не приведут к значительным изменениям, выполнению или более высокой производительности.

Это только создаст более сильное эго и больше ненависти к себе.

Создайте свой личный план развития на самопринятие вместо самокритики.

Это имеет значение для преодоления лени.

Буддистский учитель Пема Чодрон советует: «Начни с того, что ты есть».