Сколько физнагрузки нужно после 60 лет, узнали учёные

Сколько физнагрузки нужно после 60 лет, узнали учёные

Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:
Подписаться

Учёные из Абертейского университета в Шотландии узнали, сколько физической нагрузки нужно для здоровья организма человека старше 60 лет. Известно, что физнагрузка помогает избежать гипертонии, деменции и других проблем со здоровьем, однако не понятно, сколько именно её нужно, пишет «Пермь Открытая».

Часто после 60 лет у человека появляются такие проблемы со здоровьем, как повышенное давление и деменция. От них может защитить регулярная физическая нагрузка, но не всем известно, сколько именно её нужно. Оказалось, что всего 2 минуты интенсивных физических нагрузок в неделю помогают бороться с возрастными заболеваниями.

weights-1582897_960_720

В эксперименте участвовали добровольцы от 60 до 75 лет, они 10 недель занимались интенсивной физнагрузкой, которая повторялась дважды в неделю. В результате все испытуемые наблюдали улучшение самочувствия, у большинства снизилось давление. Учёные считают, что даже такая небольшая нагрузка снижает риск деменции, астении и депрессии.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).


Ваш комментарий:

  1. 09.04.2020 в 19:21:

    Мне 67 лет. Почти каждый день дважды по 30-40 мин с отжиманиями по 3 подхода, за каждый 20-25 раз, могу 30 за раз,подтягивания 10-11, могу 12-13. пресс. Давление 110 х 70, как в 18 лет.

  2. 09.04.2020 в 00:02:

    Чтобы не подходил к тебе Альцгеймера и Паркинсон и дольше жить, надо курить и выпивать не через чур. Неудобная правда о вредных привычках.

  3. 08.04.2020 в 17:20:

    А они узнали, сколько физнагрузки нужно после 80 лет? 85 ?

  4. 08.04.2020 в 07:53:

    А вот учёные Хомировичской академии Оредежа доказали, что от Деменции и гипертонии хорошо помогают ежедневные утренние прогулки до скорого двора, дойка коров и колка дров. Потом после завтрака полторашка портвейна, вот только марку и объем не помню. Учёные доказали. Ну Вы понимаете, да?

  5. 07.04.2020 в 19:34:

    2 минуты в день!

  6. 07.04.2020 в 16:22:

    Вероятно Абердинский университет. Складывается впечатление, что писал очень юный писатель, которому кажется, что 60- предел возраста. На пенсию теперь только в 65. Деменция у автора -забыл название универа..

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.

Свежее:

Как связаны питание и артрит, выяснили учёные

Какие лекарства нельзя иметь в аптечке, рассказала врач

Как на кишечник влияет томатный соус, сообщили специалисты