Причины ожирения у детей: малоподвижность? (11.02.2020)

 

Эксперты рассказали, каковы причины ожирения у детей: оказалось, что малоподвижность - это не главное. Несмотря на это, еще никто не отменял пользу спорта для детского организма, пишет «Пермь Открытая». 

Специалисты во время исследования сравнили данные детей из тропических лесов Амазонки и их сверстников из Великобритании и США. 

Сжигаемые калории

Оказалось, что дети из племени шуаров сжигают меньше калорий. Несмотря на то что они активнее примерно на 25%.

Результаты исследования показали, что поступающая энергия у детей из Эквадора расходуется медленнее. Кроме того, большая часть этой энергии была направлена на поддержание сильного иммунитета.

У западных детей большая часть калорий уходила в рост. В каком-то смысле это исследование поставило под сомнение теорию детского ожирения.



Дети, имеющие высокий индекс массы тела (ИМТ) считаются страдающими ожирением.

ИМТ - это инструмент, используемый для определения вашего «статуса веса». ИМТ рассчитывается с использованием вашего роста и веса.

• Детское ожирение представляет серьезную угрозу для здоровья детей.




• Дети в категории ожирения переступили черту над просто избыточным весом и поэтому подвержены ряду хронических заболеваний. Плохое состояние здоровья, связанное с детским ожирением, может продолжаться и в зрелом возрасте.




• Детское ожирение влияет не только на физическое здоровье. Дети и подростки с избыточным весом или ожирением могут впадать в депрессию и иметь плохую самооценку.

Причины детского ожирения

Семейная история, психологические факторы и образ жизни играют определенную роль в детском ожирении.

• Дети, чьи родители или другие члены семьи имеют избыточный вес или страдают ожирением, с большей вероятностью последуют их примеру.




• Но главная причина детского ожирения - это сочетание слишком большого количества еды и слишком малого количества упражнений.

Плохая диета, содержащая большое количество жира или сахара и мало питательных веществ. Это заставляет детей быстро набирать вес:

• фастфуд



• конфеты



• безалкогольные напитки

являются распространенными виновниками ожирения. Департамент здравоохранения и социальных служб США (HHS) сообщает, что 32% девочек-подростков и 52% подростков-мальчиков пьют больше 700 мл содовой в день.

Полуфабрикаты, такие как:

• замороженные обеды



• соленые закуски



• консервированная еда

также могут способствовать нездоровому увеличению веса. Некоторые дети страдают ожирением, потому что их родители не знают, как выбирать или готовить здоровую пищу. Другие семьи могут не иметь финансовой возможности позволить себе свежие фрукты, овощи и мясо.

Недостаточная физическая активность может быть еще одной причиной детского ожирения.

• Люди всех возрастов имеют тенденцию набирать вес, когда они менее активны.




• Упражнения сжигают калории и помогают поддерживать здоровый вес. Дети, которых не поощряют быть активными, могут реже сжигать лишние калории из-за занятий спортом, времени на игровой площадке или других форм физической активности.

Психологические проблемы могут также привести к ожирению у некоторых детей.

Дети и подростки:

• которым скучно



• страдают от стресса



• впадают в депрессию, могут есть больше, чтобы справиться с негативными эмоциями.

Риски для здоровья, связанные с детским ожирением

Дети с ожирением имеют более высокий риск развития проблем со здоровьем, чем их сверстники, которые поддерживают здоровый вес. Диабет, болезни сердца и астма относятся к числу наиболее серьезных рисков.

Диабет

Диабет 2 типа - это состояние, при котором организм не усваивает глюкозу должным образом. Диабет может привести к:

• заболеваниям глаз



• повреждению нервов



• почечной дисфункции.

Дети и взрослые с избыточным весом чаще заболевают диабетом 2 типа. Тем не менее, состояние может быть обратимым при помощи диеты и изменения образа жизни.

Болезни сердца

Высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление повышают риск сердечных заболеваний у детей с ожирением. Продукты с высоким содержанием жира и соли могут привести к повышению уровня холестерина и кровяного давления.

Сердечный приступ и инсульт являются двумя потенциальными осложнениями сердечно-сосудистых заболеваний.

Удушье

Астма - это хроническое воспаление дыхательных путей легких. Ожирение является наиболее распространенной сопутствующей патологией.

• Но исследователи не уверены точно, как эти два состояния связаны. Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале "Asthma Research and Practice", около 38% взрослых людей с астмой в США также страдают ожирением.




• Это же исследование показало, что ожирение может быть фактором риска развития более тяжелой астмы у некоторых, но не у всех людей с ожирением.

Расстройства сна

Дети и подростки, страдающие ожирением, также могут страдать от нарушений сна, таких как чрезмерный храп и апноэ во сне.

Дополнительный вес в области шеи может заблокировать их дыхательные пути.

Боль в суставах

Ребенок может также испытывать скованность в суставах, боль и ограниченный диапазон движений от лишнего веса. Во многих случаях уменьшение веса может устранить проблемы с суставами.


Здоровое питание и питание для детей с ожирением

Изменение привычек питания детей с ожирением абсолютно необходимо. Родители оказывают влияние на характер питания своего ребенка. Большинство детей ест то, что покупают их родители, поэтому здоровое питание должно начинаться со взрослых.

• Начните перестройку питания, ограничив количество сладостей и безалкогольных напитков в вашем доме.




• Даже напитки, изготовленные из 100-процентного сока, могут содержать много калорий. Вместо этого подайте воду и обезжиренное молоко во время еды.




• Сократите потребление фаст-фуда и приложите сознательные усилия, чтобы готовить самим.




• Приготовление еды и совместная трапеза не только полезны для здоровья, но и отлично подходят для семейного отдыха.

Сосредоточьте свое внимание на свежих продуктах, а не на обработанных, исключите также выпечку и соленые закуски.

Попытайтесь использовать:

• свежие фрукты и овощи



• нежирные белки, такие как курица и рыба



• цельные зерна, такие как коричневый рис, макароны из цельной пшеницы и цельнозерновой хлеб



• молочные продукты с низким содержанием жира, включая обезжиренное молоко, йогурт с низким содержанием жира и сыр с низким содержанием жира

Проконсультируйтесь с вашим педиатром, если потеря веса у ребенка не происходит. Вам может понадобиться дополнительная помощь от диетолога.


Изменения образа жизни в борьбе с детским ожирением

Есть несколько различных стратегий, которые могут помочь предотвратить детское ожирение.

Увеличение физической активности

Повысьте уровень физической активности вашего ребенка, чтобы помочь ему безопасно сбросить вес. Используйте слово «активность» вместо «упражнение» или «тренировка», чтобы заинтересовать его.

Например, для 7-летнего ребенка играть в классики на улице может быть более привлекательным, чем бегать трусцой вокруг дома.

• Подумайте о том, чтобы побудить вашего ребенка заняться спортом, к которому он проявил интерес.




• Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендует детям ежедневно заниматься физическими упражнениями не менее одного часа, чтобы оставаться здоровыми.

Больше семейных мероприятий

Найдите занятия, которыми может наслаждаться вся семья. Это не только отличный способ установить связь, но и помочь вашему ребенку учиться на вашем примере.

• Пешие прогулки, плавание или даже игра в мяч могут помочь вашему ребенку стать активным и начать путь к более здоровому состоянию.

Обязательно меняйте занятия, чтобы избежать скуки.

Сократите время перед экраном

Ограничьте время у экрана сами. Дети, которые проводят несколько часов в день, смотря телевизор, играя в компьютерные игры или используя свои смартфоны или другие устройства, более склонны к полноте.

• Согласно исследованиям Гарвардской школы общественного здравоохранения, причина этого может быть двоякой.




• Во-первых, часы, проведенные перед экраном, пожирают время, которое можно потратить на физические нагрузки.

И, во-вторых, больше времени перед телевизором - это больше времени на перекус и большое количество рекламы продуктов с высоким содержанием сахара и жира, которые составляют большую часть продуктового маркетинга.


Перспектива детского ожирения

Детское ожирение является серьезной проблемой. Однако при надлежащем поведении и поддержке взрослых дети могут научиться более здоровым способам справляться со своими проблемами, готовить пищу и оставаться активными.

Эта поддержка должна исходить от многих взрослых в жизни: родителей, учителей и других лиц, обеспечивающих уход.

Помогите своим детям дольше оставаться здоровыми, готовя для них правильную еду и побуждая их много заниматься спортом.