Как проснуться счастливым

Как проснуться счастливым (11.02.2020)


 

Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:
Подписаться

 

Американские учёные провели несколько исследований и рассказали, что нужно делать, чтобы просыпаться счастливым. Хороший сон необходим человеку для поддержания здоровья, пишет «Пермь Открытая». 

Медики советуют ужинать за 3-4 часа до сна. В противном случае приток крови к пищеварительному тракту будет увеличен и организм не сможет полностью расслабиться. 

Выбор пищи на ужин

Многое зависит и от продуктов, которые вы будете употреблять вечером. Помните, что острая пища может вызвать изжогу, а жирная пища задерживается в животе дольше, чем какая-либо другая.

Не забывайте проветривать помещение перед уходом на боковую. Духота может стать причиной того, что вы не выспитесь.

Постарайтесь использовать кровать только для сна. Не стоит «зависать» в социальных сетях и проверять электронную почту, лёжа в кровати.

210

Многие эксперты здорового образа жизни отмечают, что ваши занятия и настроение по утрам задают тон для остальной части дня.

Эти настроения определяют ваш потенциал на весь оставшийся день.

Если вы чувствуете себя:

  • энергичным
  • оптимистичным
  • продуктивным

Вы носите эту энергию с собой и притягиваете больше позитивных вибраций к своей персоне.

  • Напротив, если вы сварливый или неряшливый, то вы склонны притягивать вибрации недостатка, а не изобилия.
  • Но как вам проснуться счастливыми и с позитивной энергией?
  • Вот восемь простых, но полезных советов.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как проснуться счастливыми и заряженными завтра утром!

Как проснуться счастливым и заряженным энергией

1. Не давайте себе дремать после подъёма

Во-первых, даже когда у нас самые благие намерения, многие из нас виноваты в том, что с энтузиазмом ставят цели вечером, а на следующее утро игнорируют звонок будильника.

  • Чтобы вы действительно встали в назначенное время, держите в стороне свой будильник. Желательно держать его в другой комнате, где вы все еще услышите его звонок, но не сможете заставить его замолчать.
  • Как только вы встанете и выключите его, вы, скорее всего, останетесь на ногах и начнёте действовать.

Это может позволить вам начать день с чувством бдительности и решимости. Таким образом, это отличный метод для вас, если вы тот, кто устанавливает 20 различных сигналов, но в конечном итоге откладывает их все!

2. Используйте ежедневные положительные утверждения

Вполне вероятно, что вы уже включили ежедневные утверждения в свою работу по совету своих бизнес-тренеров.

Если вы обнаружите, что просыпаетесь, чувствуя себя немного вялым, то вам может быть полезно сразу же прочитать эти утверждения.

  • Кроме того, вы можете создать несколько новых утверждений, специально предназначенных для правильного начала дня.
  • Например, вы можете попробовать «Я счастлив, полон энергии и готов к предстоящему дню» или «Я чувствую себя отдохнувшим, молодым и полным позитива».

Узнайте больше о силе утверждений в различных мотивационных книгах. Вы можете купить их в магазине или заказать в интернете.

3. Застелите кровать сразу

Есть аргумент для проветривания вашей кровати после того, как вы спали в ней всю ночь. Если вас беспокоит ваше настроение и мышление, то вам, скорее всего, будет намного лучше, если вы решите сразу застелить постель.

Это значительно уменьшает искушение вернуться под одеяло. Это также делает вашу кровать расслабляющим, спокойным местом, куда можно вернуться вечером.

4. Используйте холодную воду

Есть причина, по которой у холодной воды такая отличная репутация, ведь она помогает сосредоточиться и бороться со сном!

  • Неважно, умоетесь ли вы холодной водой вскоре после пробуждения, примете холодный душ или выпьете воду со льдом, вы будете чувствовать себя более бодрым и морально свежим после таких процедур.
  • На самом деле, независимо от того, хотите ли вы использовать холодную воду или нет, убедитесь, что на утро вы выпиваете хотя бы стакан воды. Большинство из нас, по крайней мере, слегка обезвожены при первом пробуждении, что может вызвать вялое состояние и замедлить обмен веществ.

211

5. Приготовьте здоровый завтрак

Не поддавайтесь искушению пропустить завтрак! Во многих отношениях это самая важная еда за весь день. Приготовьте себе что-нибудь свежее и здоровое, наполненное жизненно важными питательными веществами.

  • Некоторые люди любят зеленые смузи, другие предпочитают готовить горячую кашу или готовить омлет.
  • Раз уж это полезно для вас и даёт вам приличный запас энергии на весь день, вы можете позволить своему личному вкусу определять, что вам нужно съесть сегодня.

6. Будьте активны

Попробуйте сделать зарядку первым делом после пробуждения, чтобы создать положительную энергию для остальной части дня.

Даже десять или пятнадцать минут физических упражнений могут изменить ситуацию!

Если вы хотите:

  • быстро бегать
  • танцевать
  • заниматься йогой
  • плавать перед работой.

Все эти действия вызывают перекачку крови и эндорфины, которые заполняют вашу систему, дают вам позитивный настрой, необходимый для достижения успеха.

Тем не менее, не забудьте сначала потянуться … Возможно, вы немного напряжётесь, когда впервые встанете с кровати.

7. Ищите вдохновение

Один быстрый и простой способ усилить вашу позитивную энергию — это открыть свой ум вдохновляющим мыслям и идеям.

  • Беседы TED, подкасты и истории успеха знаменитых личностей — всё это отличные примеры.
  • Основная цель здесь — просто восстановить связь с осознанием вашего собственного безграничного потенциала.

Кроме того, они напоминают вам о том, сколько:

  • творчества
  • позитива
  • достижений

ждет вас в мире.

8. Улучшите свой сон

Наконец, если вы не просыпаетесь с положительной энергией, возможно, вы спите слишком мало … или даже слишком много.

  • Специалисты по сну обычно советуют взрослым людям спать 7-9 часов. Люди различаются, когда речь идёт о том, насколько именно они чувствуют себя лучше.
  • Одна умная вещь, которую вы можете сделать, это добавлять ещё 15 минут каждой ночи, делая это до тех пор, пока вы не достигнете достаточного количества сна, которое позволит вам чувствовать себя хорошо, когда вы встаёте.

Кроме того, создайте себе идеальные условия для сна. Тихие, прохладные и тёмные комнаты способствуют максимально эффективному отдыху.


Свежее:

Грузовик протаранил жилой дом в Калининграде

Смоленский суд смягчил наказание экс-полицейскому за получение взятки

В Петрозаводске ликвидируют незаконную свалку в водоохранной зоне Онежского озера