Как избавиться от запора (07.02.2020)

Медики подсказали, как можно избавиться от запора. Эта деликатная проблема может появиться у любых людей по любым причинам, пишет «Пермь Открытая». 

Врачи советуют регулярно употреблять кисломолочные продукты. Если часто пить кефир, йогурт и простоквашу, то проблемы с пищеварением должны уменьшиться.

Клетчатка и вода

Для правильной работы пищеварительной системы необходима клетчатка. Это знают многие. Но не все догадываются, что к этому нужно добавить достаточное количество влаги. Это может быть чистая питьевая вода, минералка, сок или компот.

Для очистки желудка диетологи рекомендуют есть свёклу и тыкву. Кстати, в тыкве содержится много пектина, который полезен для кишечника в целом и для всего организма в частности.



Запор это распространённый недуг и он затрагивает людей всех возрастов. Обычно вы можете лечить его дома с помощью простых изменений в вашем рационе и образе жизни.

Проверьте, если это запор. Это может быть запор, если:

• у вас или вашего ребенка не было стула как минимум 3 раза в неделю



• Часто трудно вытолкнуть стул больше, чем обычно



• стул часто сухой, твердый или комковатый

Но для грудного ребенка нет ничего необычного в том, чтобы провести неделю без стула.

Вы также можете испытывать боль в животе и ощущать вздутие живота или тошноту.

Вещи, чтобы наблюдать у младенцев и малышей, включают:

• недостаток энергии



• раздражительность, злость или печаль



• пачкает свою одежду



• менее голоден, чем обычно



• твердый животик

Что вызывает запор?

Запор у взрослых имеет много возможных причин. Иногда нет очевидной причины.

Наиболее распространенные причины включают в себя:

• не едят достаточное количество клетчатки - например, фрукты, овощи и злаки



• не пьет достаточно жидкости



• недостаточно двигается и проводит много времени сидя или лежа в кровати



• не тренируется



• часто игнорирует желание пойти в туалет



• изменение диеты или распорядка дня



• побочный эффект медицины



• стресс, беспокойство или депрессия

Запоры также распространены во время беременности и в течение 6 недель после родов.

В гораздо более редких случаях запор может быть вызван состоянием здоровья.

Как вы можете лечить запоры самостоятельно

Простые изменения в вашей диете и образе жизни могут помочь в лечении запоров.

• Это безопасно, чтобы попробовать эти простые меры, когда вы беременны.




• Вы можете заметить разницу в течение нескольких дней. Иногда проходит несколько недель, прежде чем ваши симптомы улучшатся.

Внести изменения в свой рацион

Чтобы сделать ваш стул мягче попробуйте:

• пейте много жидкости и избегайте алкоголя



• увеличить клетчатку в вашем рационе



• добавьте в свой рацион немного пшеничных отрубей, овса или льна



• Соблюдайте регулярное время и место и дайте себе достаточно времени, чтобы пользоваться туалетом.

Не откладывайте, если вы чувствуете желание пойти в туалет.

Чтобы было легче, попробуйте ставить ноги на низкий стул, когда идете в туалет. Если возможно, поднимите колени над бедрами.

Увеличьте свою активность

Ежедневная прогулка или бег могут помочь вам более регулярно ходить в туалет.

• Начало работы с упражнениями. Стать активным в долгосрочном состоянии.




• Упражнения во время беременности

Младенцы и малыши: что вызывает запоры

Запор у детей и малышей имеет много возможных причин. Иногда нет очевидной причины.

Обычно это происходит, когда ваш ребенок:

• сначала начинает принимать смесь или обработанные продукты в детстве



• приучается к горшку



• только что начал ходить в школу

Наиболее распространенные причины включают в себя:

• не едят достаточное количество клетчатки - таких как фрукты, овощи и злаки



• не пьет достаточно жидкости



• плохое незначительное обучение - такое как чувство давления или регулярное прерывание

В гораздо более редких случаях запор у младенцев и малышей может быть вызван состоянием здоровья.

Младенцы и малыши: лечение запоров

Простые изменения в диете вашего ребенка и приучение к горшку могут помочь при запорах.

• Вы можете заметить разницу в течение нескольких дней.




• Иногда проходит несколько недель, прежде чем их симптомы улучшатся.

Внесите изменения в диету вашего ребенка

Если ваш ребенок питается молочной смесью, вы можете предложить ему дополнительное количество воды между кормлениями.

Не добавляйте больше воды в детское питание.

• Грудные дети редко страдают запорами. Им не нужно ничего, кроме грудного молока в течение первых 6 месяцев.




• Попробуйте осторожно двигать ногами ребенка велосипедными движениями или осторожно массировать живот, чтобы стимулировать его кишечник.




• Дайте старшим детям много жидкости и поощряйте их есть фрукты.

Можно Нарезать фрукты или сделать пюре, если им легче есть. Лучшие фрукты для борьбы с запором включают:

• яблоки



• виноград



• груши



• клубнику.

Не заставляйте ребенка есть, так как это может вызвать стресс во время еды.

Помощь вашему ребенку с горшком

Некоторые дети испытывают беспокойство или стресс от использования туалета. Это может привести к тому, что они не будут ходить в туалет и это может вызвать запор.

Это обычно происходит во время приучения к горшку или если их обычная уборная изменилась. Например, после переезда.

• Дайте ребенку достаточно времени, чтобы пользоваться туалетом, пока он еще учится.




• Поощряйте их, когда они пользуются туалетом. Некоторые родители находят наградную таблицу работ.

Фармацевт может помочь с запором

Поговорите с фармацевтом, если диета и изменения образа жизни не помогают.

Они могут предложить подходящее слабительное. Это лекарства, которые помогают вам более регулярно ходить в туалет.

• Большинство слабительных действуют в течение 3 дней. Они должны использоваться только в течение короткого времени.




• Слабительные не рекомендуются для детей, если они не предписаны врачом общей практики.

Найти аптеку

Несрочный совет:обратитесь к терапевту, если вы или ваш ребенок:

• не получают эффекта от лечения



• регулярно страдают запорами и это длится долго



• вздутие длится долго



• есть кровь в стуле



• неожиданно похудели (или ребенок не вырос или не набрал вес)



• чувствуете себя очень уставшим все время

Поговорите с врачом общей практики, прежде чем прекратить принимать какие-либо предписанные лекарства.

Осложнения длительного запора

Длительный запор может привести к нарушениям.

Основным симптомом является диарея после продолжительного запора.

Недуг можно лечить если использовать:

сильные слабительные - предписано врачом общей практики

суппозиторий

мини-клизма - где жидкость проходит в кишечник.