Банан для сна, жизненного тонуса и сердца (21.01.2020)

 

Диетологи рассказали о пользе банана для сердца и жизненного тонуса, кроме того, этот фрукт помогает быстрее уснуть. Некоторые учёные рекомендуют есть бананы каждый день, пишет «Пермь Открытая».

Доказано, что при помощи бананов можно улучшить свои показатели умственной деятельности. Бананы благотворно влияют на состояние нервной системы, что помогает "прокачать" свою концентрацию.

Как употребление бананов действует на желудок?

Эти фрукты способны избавить от изжоги, поскольку борются с действием кислот в организме. Кроме того, бананы улучшают состояние органов желудочно-кишечного тракта.

Людям, посещающим тренажёрный зал, советуют есть бананы. Ведь эти фрукты помогают нарастить мышечную массу.



Бананы являются одним из самых популярных фруктов в мире. Они очень питательны, имеют прекрасный сладкий вкус и служат основным ингредиентом во многих рецептах.

Бананы даже используются для приготовления расслабляющего чая.

В этой статье рассматривается банановый чай, включая:

• его употребление



• пользу для здоровья



• способы его приготовления.

Что такое банановый чай?

Банановый чай готовят путем кипячения целого банана в горячей воде, удаления его и употребления оставшейся жидкости.

Это может быть сделано с кожурой или без неё, в зависимости от ваших предпочтений. Если это сделано с кожурой, то обычно упоминается как чай банановой кожуры.

• Поскольку чай с банановой кожурой требует больше времени для приготовления из-за высокого содержания клетчатки, многие люди предпочитают не использовать ее.




• Большинство людей пьют этот банановый чай с примесью корицы или меда, чтобы улучшить его вкус. Наконец, его чаще всего употребляют ночью, чтобы помочь уснуть.

Вывод

Банановый чай - это банановый напиток, приготовленный из цельных бананов, горячей воды, а иногда корицы или меда. Вы можете сделать это с кожурой или без нее, хотя подготовка займет больше времени, если вы решите оставить кожуру.

Банановый чай. Употребление

Подробная информация о полезных веществах бананового чая недоступна.

Тем не менее, поскольку при его приготовлении используются цельные бананы и вода, он, вероятно, содержит некоторые водорастворимые питательные вещества, содержащиеся в бананах, такие как:

• витамин B6



• калий



• магний



• марганец



• медь.

Поскольку большинство людей отказываются от банана после заваривания, банановый чай не является существенным источником калорий.

Несмотря на то, что в отваренных бананах высвобождаются некоторые питательные вещества, такие как витамин В6 и калий, вы не получите их в таком количестве, как если бы вы ели целый фрукт.

• Более длительное время заваривания может увеличить концентрацию питательных веществ в чае.




• Тем не менее, банановый чай может быть отличным источником калия и магния, которые являются важными минералами для здоровья сердца и качества сна.




• Кроме того, он содержит витамин В6, который помогает поддерживать здоровую иммунную систему, развитие красных кровяных телец.

Вывод

Банановый чай может быть хорошим источником витамина В6, калия, магния, марганца и меди. Тем не менее, каждая партия может содержать разные количества питательных веществ из-за различий в способе приготовления и времени приготовления.

Польза для здоровья от бананового чая

Употребление бананового чая может принести различную пользу для здоровья.

Может содержать антиоксиданты

В бананах естественно много водорастворимых антиоксидантов, в том числе дофамина и галлокатехина, которые могут помочь в борьбе со свободными радикалами и предотвратить хронические заболевания, такие как болезни сердца.

• Тем не менее, кожура имеет гораздо более высокий уровень антиоксидантов, чем мякоть. Поэтому добавление кожуры в чай ​​во время заваривания может увеличить потребление этих молекул.




• Хотя в бананах содержится много витамина С, банановый чай не является хорошим источником этого антиоксиданта, так как он чувствителен к теплу и, вероятно, будет разрушаться во время варки.

Может предотвратить вздутие живота

Банановый чай с высоким содержанием калия, минерала и электролита, который важен для регулирования баланса жидкости, здорового кровяного давления и сокращения мышц.

Калий тесно взаимодействует с натрием, другим минералом и электролитом, чтобы регулировать баланс жидкости в ваших клетках.

• Тем не менее, когда они содержат больше натрия, чем калия, вы можете испытывать задержку воды и вздутие живота.




• Содержание калия и воды в банановом чае может помочь сбалансировать вздутие живота из-за диеты с высоким содержанием соли, сигнализируя почкам о выделении большего количества натрия в мочу.

Может способствовать засыпанию

Банановый чай стал популярным средством для сна.



Он содержит три основных питательных вещества, которые, как утверждают многие, помогают улучшить сон:

• калий



• магний



• триптофан

Бананы являются хорошим источником магния и калия, двух минералов, которые были связаны с улучшением качества и продолжительности сна благодаря своим расслабляющим мышцы свойствам.

Они также дают триптофан, аминокислоту, которая важна для выработки гормонов, вызывающих сон, серотонина и мелатонина.

• Тем не менее, ни одно исследование не изучало эффективность бананового чая в качестве средства для сна.




• Кроме того, неизвестно, в какой степени эти питательные вещества попадают в чай ​​во время заваривания, что затрудняет определение того, будет ли употребление чая иметь такой же потенциальный эффект, способствующий сну, как при употреблении банана.

Низкое содержание сахара

Банановый чай может быть хорошей заменой сладких напитков.

Только небольшое количество сахара в бананах попадает в воду во время заваривания, действуя как естественный подсластитель для вашего чая.

Большинство людей потребляют слишком много сахара из напитков, что связано с:

• повышенным риском ожирения



• болезней сердца



• диабета 2 типа

Поэтому выбор напитков без добавления сахара, таких как банановый чай, может быть простым способом снизить потребление сахара.

Может поддерживать здоровье сердца

Питательные вещества в банановом чае могут поддерживать здоровье сердца.

Банановый чай содержит калий и магний, которые, как было показано, помогают снизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.

• Фактически, исследование с участием 90 тысяч 137 женщин показало, что богатая калием диета была связана с уменьшением риска инсульта на 27%.




• Кроме того, диета, богатая катехинами, типом антиоксиданта в банановом чае, может снизить риск сердечных заболеваний.

Тем не менее, ни одно исследование не рассматривало непосредственно антиоксиданты в банановом чае или их влияние на риск сердечных заболеваний.

Вывод

Банановый чай богат питательными веществами и антиоксидантами, которые могут снизить риск сердечных заболеваний и предотвратить вздутие живота. Кроме того, этот напиток с низким содержанием сахара служит отличной заменой сладких напитков.

Как сделать банановый чай

Банановый чай очень прост в приготовлении и может быть приготовлен с кожурой или без кожуры.

Банановый чай без кожуры

• Наполните ёмкость 2–3 чашками (500–750 мл) воды и доведите до кипения.



• Очистите один банан и отрежьте оба конца.



• Добавьте банан в кипящую воду.



• Уменьшите огонь и дайте ему кипеть в течение 5–10 минут.



• Добавьте корицу или мед (по желанию).



• Удалите банан и разделите оставшуюся жидкость на 2–3 чашки.

Банановый чай

• Наполните ёмкость 2–3 чашками (500–750 мл) воды и доведите до кипения.



• Аккуратно промойте целый банан под проточной водой, чтобы удалить грязь и мусор.



• Оставив кожуру, отрежьте оба конца.



• Добавьте банан в кипящую воду.



• Уменьшите огонь и дайте ему кипеть в течение 15–20 минут.



• Добавьте корицу или мед (по желанию).



• Удалите банан и разделите оставшуюся жидкость на 2–3 чашки.

Если вы сами наслаждаетесь чаем, храните остатки в холодильнике и пейте их в течение 1-2 дней, в холодном или разогретом виде.

Чтобы избежать потерь, используйте оставшийся банан в других рецептах, таких как смузи, овсянка или банановый хлеб.

Вывод

Чтобы приготовить банановый чай, варите весь очищенный банан в горячей воде в течение 5–10 минут. Если вы предпочитаете оставлять кожуру, варите 15–20 минут. Добавьте корицу или мед для дополнительного аромата.

Суть

Банановый чай готовят из бананов, горячей воды, а иногда и из корицы или меда .

• Он содержит антиоксиданты, калий и магний, которые могут поддерживать здоровье сердца, улучшать сон и предотвращать вздутие живота.

Если вы хотите что-то изменить и попробовать новый чай. Банановый чай очень вкусный и его легко приготовить.