Продукты, полезные для зубов (20.01.2020)

 

Дантисты рассказали, какие продукты могут быть полезны для здоровья зубов. Оказывается, некоторые могут служить для отбеливания улыбки, пишет «Пермь Открытая».

Перечислим продукты, которые негативно сказываются на здоровье зубов. Это, конечно же, сладости, мучное и чипсы. Они надолго остаются на зубах и создают условия для размножения бактерий, которые повреждают зубы. 

Какие продукты полезны для зубов?

А такие продукты, как творог, зелень или миндаль, могут помочь поддержать здоровье зубов. В них много кальция. Указанную еду хорошо сочетать с яйцами, мясом или рыбой, которые содержат фосфор. Эта комбинация усилит зубную эмаль.

Позаботиться о полости рта можно, если жевать жвачку без сахара после еды. Во время этой процедуры удаляются лишние кусочки пищи.



Это определенно то, что нужно пережевать: некоторые продукты действительно могут защитить ваши жемчужные зубы.

В то время как чистка щеткой и зубная нить являются наиболее эффективными для избавления вашего рта от неприятных микробов, есть продукты, которые делают ваши зубы крепкими и способствуют появлению здоровой эмали.

• Накопление сахара и частиц пищи в ваших зубах приводит к образованию зубного налета и разрушению, а истирание зубов делает зубную щетку чрезвычайно важной для поддержания здоровья ваших зубов и полости рта.




• Гигиена полости рта также играет большую роль при других заболеваниях организма.




• «Существует связь между бактериями - и воспалением, которое бактерии вызывают во рту - многими другими заболеваниями», - говорит доктор Дональд Рэтклифф, председатель отделения стоматологической медицины в Университетской больнице Статен-Айленда в Нью-Йорке.

Помимо заботы о гигиене полости рта нужно помнить, что вы то, что вы едите.

Это также верно для здоровья вашего рта. Сладкие продукты способствуют разрушению зубов и могут повлиять на гигиену полости рта.

• Конфеты и газировка только повредят ваши органы, вызовут разрушение зубов и накопление зубного налета. Тем не менее, как утверждают в Американской
  стоматологической ассоциации (ADA), здоровая пища для вашего сердца и мышц - это подходящая пища для здоровья полости рта.




• Мы собрали список продуктов, которые вы должны употреблять, чтобы поддерживать максимальную гигиену полости рта и улучшать общее самочувствие.

1. Сыр

Богатый кальцием сыр и другие молочные продукты отлично подходят для сохранения ваших зубов сильным и здоровым.

• Исследование , проведенное в Академии общей стоматологии показало, что сыр может защитить от кариеса.




• Если pH-баланс вашего рта ниже 5,5, вы подвержены риску эрозии зубов. У испытуемых, которые ели сыр и другие молочные продукты с кальцием, уровень pH резко увеличился. Это позволяет предположить, что эта пища может помочь в профилактике кариеса.

2. Хрустящие продукты

Такие продукты, как:

• морковь



• яблоки



• огурцы

Требующие большого количества жевания, могут фактически повредить зубной налет и послужить очищающим механизмом для ваших зубов.

Сырая морковь увеличивает выработку слюны, что может снизить риск возникновения кариеса.

• Сельдерей, как и морковь, действует как зубная щетка, счищая с зубов частицы пищи и бактерии. Он также полон витаминов А и С.




• Сладкие фрукты, такие как яблоки, содержат сахар, но также содержат много клетчатки.

Волокнистая текстура стимулирует ваши десны, а хруст создает слюну, чтобы очистить ваш рот .Слюна помогает нейтрализовать кислоты, воздействующие на зубы.


3. Листовая зелень

Она полна витаминов и минералов, но с низким содержанием калорий. Согласно исследованиям, в шпинате и капусте много кальция и фолиевой кислоты, типа витамина B, который может лечить заболевания десен у беременных женщин.

Это безопасное предположение. Указанные питательные вещества могут также помочь защитить десны мужчин. Водянистые овощи, такие как как листовая зелень, имеют высокое содержание воды, что помогает компенсировать любой сахар в еде.

4. Миндаль

С низким содержанием сахара, высоким содержанием белка и высоким содержанием кальция миндаль является еще одним отличным средством для ваших зубов и десен.

Эти орешки хрустят и стимулируют слюну для проявления очищающих свойств.


5. Вода

С технической точки зрения вода - это универсальный благотворный фактор для здоровых зубов. Питьевая фторированная вода может сделать зубы сильнее.

• У стоматолога лечение фтором может помочь укрепить эмаль. Особенно у младенцев и детей, фтор иногда наносят на зубы, чтобы эмаль затвердела.




• Почти 75% жителей США пьют фторированную воду

6. Чай

Чай полон соединений, называемых полифенолами, которые содержатся в зеленом и черном чае, которые, как доказано, замедляют рост бактерий, связанных с заболеванием десен.

В дополнение к предотвращению разрушения зубов, зеленый чай также препятствует несвежему дыханию. Беспроигрышный вариант!

7. Нежирный белок

Нежирный белок содержит фосфор, который помогает защитить зубную эмаль.Такие продукты, как:

• мясо



• птица



• морепродукты



• яйца

Богаты фосфором. Некоторые морепродукты также содержат фтор, который также может укрепить зубы.