Продукты, вызывающие бессонницу, выявили учёные

Продукты, вызывающие бессонницу, выявили учёные (18.01.2020)

 

"Пермь открытая", 18.01.2020:


Учёные из Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете выявили продукты, которые могут вызывать бессонницу. Они проанализировали рацион питания 50 тысяч человек и сообщили, какая еда мешает спать, пишет "Пермь Открытая".

Эксперты установили, что сахар, белый хлеб и рис повышают уровень сахара в крови, что является одной из причин бессонницы. Если в крови много глюкозы, организм вырабатывает инсулин, призванный уменьшить это значение. В результате такого уменьшения может произойти выброс гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые вызывают нарушения сна.

girl-1081721_960_720

Также, дело может быть в том, что рафинированные углеводы создают гипергликемию, вслед за которой возникает повышенный уровень инсулина, который потом падает. Поэтому для хорошего сна лучше питаться долгими углеводами, овощами и фруктами. Также можно выпить тёплое молоко с мёдом.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).


Свежее:

Модель Анастасия Костенко пожаловалась на футболиста Дмитрия Тарасова

Рози Хантингтон-Уайтли показала снимки с детьми на отдыхе в Португалии

Марина Юдашкина отправилась в отпуск после смерти мужа