Польза употребления холодной воды (17.01.2020)

 

Врачи рассказали, в чём польза употребления холодной воды. Специалисты советуют взять эту привычку на вооружение, особенно зимой, пишет «Пермь Открытая».

При употреблении жидкости со льдом желудок предупреждает нервную систему о дискомфорте. В результате увеличивается скорость сжигания жира. Таким образом, можно сжечь 490 калорий в неделю.

Польза от употребления холодной воды

При употреблении холодной воды у вас больше шансов получить желанную фигуру к весне.

Медики поведали, что холодная вода полезна для сердца. Особенно важно пить холодную воду зимой. Именно в  это время наступает сезон обострения проблем с сердечно-сосудистой системой.

Обычно на смену погоды сильно реагируют люди, которые страдают от атеросклероза, стенокардии и ишемической болезни сердца.



Сохранение гидратации жизненно важно для нашего здоровья, но есть некоторые споры о том, какая температура воды должна быть, когда люди пьют ее. Некоторые сторонники считают, что пить холодную воду может быть вредно для вас.

Потребление достаточного количества воды каждый день необходимо для поддержания всех функций организма, включая:

• пищеварение



• обмен веществ



• избавление от отходов



• поддержание нормальной температуры тела



• поддержание здоровья органов и тканей.

В этой статье мы рассмотрим, вредно ли людям пить холодную воду. Мы также раскроем потенциальные риски и преимущества питья холодной воды и расскажем лучше ли пить теплую или холодную воду.

Пить холодную воду вредно для вас?

Нет никаких доказательств того, что питье холодной воды вредно для здоровья.

Согласно индийским традициям аюрведической медицины, холодная вода может вызвать дисбаланс в организме и замедлить процесс пищеварения.

• Температура тела составляет около 36,6 градусов и практикующие аюрведы считают, что организму необходимо затратить дополнительную энергию для восстановления этой температуры после питья холодной воды.




• В аюрведической традиции холодная вода может ослабить «огонь» или агни, который питает все системы организма и имеет важное значение для здоровья. Практики аюрведы также считают, что теплая или горячая вода помогает облегчить пищеварение.

В западной медицине мало научных доказательств того, что холодная вода вредна для организма или пищеварения. Питье большого количества воды может помочь организму:

• избавиться от токсинов



• помочь пищеварению



• предотвратить запоры.

В небольшом исследовании 2013 года изучалось влияние питьевой воды при разных температурах у шести человек, которые были обезвожены после легкой нагрузки в горячей и влажной камере.

Исследователи обнаружили, что изменение температуры воды влияет на реакцию участников на потоотделение и количество воды, которую они пили.

Оптимальная температура воды в исследовании была 16 градусов, что является температурой холодной водопроводной воды, потому что участники пили больше воды и меньше потели.

Исследователи пришли к выводу, что питьевая вода при 16 ° C может быть лучшей температурой для регидратации у обезвоженных спортсменов.

Риски употребления холодной воды

Некоторые исследования показывают, что люди, страдающие заболеваниями пищевода или пищевыми заболеваниями, такими как ахалазия, должны избегать употребления холодной воды. Ахалазия - это редкое заболевание, которое может затруднять глотание пищи и питья.



Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что употребление холодной воды ухудшает симптомы у людей с ахалазией. Однако, когда участники пили горячую воду, это помогало успокоить и расслабить пищевую трубку, облегчая глотание еды и питья.

• Одно исследование 2001 года с участием 669 женщин показало, что у некоторых людей питье холодной воды может вызвать головную боль .




• Исследователи сообщили, что 7,6 процента участников испытали головную боль после питья 150 миллилитров ледяной воды через соломинку. Они также обнаружили, что у участников с активной мигренью вероятность возникновения головной боли после употребления холодной воды в два раза выше, чем у тех, у кого никогда не было мигрени.




• Некоторые люди утверждают, что употребление холодных напитков и продуктов может вызвать боль в горле или простуду. Тем не менее, нет никаких научных доказательств в поддержку этого утверждения.

Преимущества питья холодной воды

Некоторые исследования показывают, что питье холодной воды во время упражнений может улучшить работоспособность и выносливость человека.

• Например, исследование, проведенное в 2012 году с участием 45 физически здоровых мужчин, показало, что питье холодной воды во время упражнений значительно снижало повышение температуры тела в организме по сравнению с питьевой водой комнатной температуры.




• В исследовании, проведенном в 2014 году, изучалось влияние различных напитков на ездовые качества 12 тренированных спортсменов-мужчин в тропическом климате.




• Исследователи сообщили, что пить ледяной напиток лучше для производительности, чем пить воду при нейтральной температуре.

Тем не менее, они также пришли к выводу, что спортсмены достигли лучших результатов при употреблении напитка ледяной температуры, который также имел аромат ментола.

Некоторые люди утверждают, что питье холодной воды может способствовать потере веса. Хотя некоторые исследования показывают, что употребление большего количества воды может помочь организму сжигать немного больше калорий, похоже, что разница между употреблением холодной и комнатной температуры воды невелика.


Холодная и теплая вода

Питье теплой воды может помочь улучшить кровообращение.

Люди могут находить питье теплой или горячей воды успокаивающим, особенно в холодные месяцы, тогда как прохладная вода может быть более освежающей в теплую погоду.

• Питье теплой воды может временно улучшить кровообращение, вызывая расширение артерий и вен.




• Исследования показывают, что температура воды, которую люди пьют, может влиять на потоотделение и регидратацию. Например, исследование армии США, проведенное в 1989 году, показало, что питье теплой воды (40 ° C), а не прохладной воды (15 ° C) может заставить людей пить меньше, что может привести к обезвоживанию организма.




• Исследование 2013 года показывает, что оптимальная температура воды для регидратации после тренировки может составлять 16 ° C, что примерно равно температуре холодной водопроводной воды.




• Исследователи сообщили, что участники, которые потребляли воду при этой температуре, пили больше воды добровольно и потели меньше, чем когда они пили воду при других температурах.

В исследовании , проведенном в 2011 году, специалисты пришли к выводу, что питье холодной воды при температуре 5 ° C «не улучшало состояние добровольного питья и увлажнения» у шести спортсменов тхэквондо.

Тем не менее, питьевая вода любой температуры необходима для поддержания гидратации, особенно при занятиях спортом или в жарких условиях.

Вывод

Существует мало научных доказательств того, что пить холодную воду вредно для людей. Фактически, питье более холодной воды может улучшить выполнение упражнений и быть лучше для регидратации при занятиях спортом, особенно в жарких условиях.

Однако питье холодной воды может усугубить симптомы у людей с ахалазией, которая поражает пищевую трубку.

• Питье ледяной воды также может вызвать головную боль у некоторых людей, особенно тех, кто живет с мигренью.




• Люди должны следить за тем, чтобы они получали достаточно воды каждый день, независимо от ее температуры. Национальная академия наук, инженерия и медицины советуют, что женщины должны потреблять около 2,7 литров воды в день, чтобы удовлетворить их потребности гидратации и мужчина около 3,7 литров.
  

Это количество может поступать как из продуктов питания, так и из напитков.