Как оставаться энергичным весь день (30.12.2019)

 

Эксперты дали несколько советов, которые могут помочь оставаться энергичным хоть весь день. Зимой часто чувствуется упадок сил из-за нехватки солнца и витаминов, пишет «Пермь Открытая».

Чтобы поддерживать высокий уровень энергии, нужно заботиться о микрофлоре своего кишечника. Для этого медики советуют употреблять ферментированные продукты. Ещё можно пропить курс пробиотиков, но только после консультации с врачом.

Как не терять энергию зимой?

  

Для повышения энергии следует соблюдать питьевой режим. Даже зимой нужно выпивать около 2 литров воды в день. Если эта задача кажется вам невыполнимой, разнообразьте перечень своих напитков. В стакан с водой можно добавить ягоды, сок лимона или кусочек имбиря.



Попытка найти постоянную мотивацию, когда вы ведете занятую жизнь, иногда просто мука. Количество дел увеличивается с ответственностью и решимостью продолжать трудиться.

И это часто делает нас уставшими и взволнованными.

• Может показаться, что занятость может быть негативным аспектом вашей жизни и, возможно, вашего здоровья, но это не может быть далеко от истины.
  



• По опыту могу сказать, что ведение напряженной жизни заставило меня чувствовать себя более совершенным, удовлетворенным и более счастливым в целом, чем когда у меня слишком много свободного времени.




• Нужно просто знать, как правильно себя контролировать и не переусердствовать.

Вот как оставаться энергичным, когда вы ведете занятую жизнь:

• 1 Ложитесь спать раньше



• 2 Поставьте себе цель



• 3 Ведите дневник своих целей / достижений.



• 4 Выполняйте упражнения.



• 5 Пейте кофе или чай.

1. Ложитесь спать не слишком поздно.

Если исходить от того, кто недооценил важность достаточного количества сна, поверьте мне, это важнее, чем вы думаете.

Раньше у меня был девиз, который включал понятие «сон вторичен». По сути, я думал, что сон - пустая трата времени и просто замедляет меня.

• Ну, я был очень неправ. Я оказался неспособным выполнить все, что хотел за день, чувствуя себя вялым и слабым.




• Мне не понадобилось много времени, чтобы понять, что это потому, что я не выспался ночью.




• Как только я принял решение, чтобы создать для себя регулярное время сна, я почти сразу же увидел радикальные изменения.

Я знаю, что нереально ложиться спать в одно и то же время каждую ночь, но я стараюсь ударить мешок в общие сроки, чтобы убедиться, что я сплю в подходящие часы.

При этом я заметил, что мне легче просыпаться, у меня более мотивированное отношение, изобилие энергии и способность достичь за один день большего, чем я думал. Так что на самом деле режим позволил мне делать больше в течение дня с меньшими затратами времени. Кто бы мог подумать?

2. Поставьте себе цель

Если у вас есть причина просыпаться утром, это даст вам больше мотивации и решимости, когда вы узнаете, что у вас впереди напряженный день.

Я знаю, что просыпаться и думать обо всех вещах, которые нужно сделать до конца дня, может заставить вас бояться встать с постели.

• Я узнал, что, когда я наполняю свой день вещами, которые вдохновляют меня или заставляют меня гордиться, я обнаруживаю, что такая занятость меня не беспокоит.




• Отсутствие у меня свободного времени заменяется достижением целей и созданием новых идей. До тех пор, пока вы будете делать то, что действительно делает вас счастливым, то и занятость вас не побеспокоит.




• Если ваша карьера включает в себя рисование в студии и помощь студентам в искусстве, то сделайте это и научите как можно больше студентов.



• Если вы хотите стать профессиональным йогом и увидеть, насколько вы действительно гибки, тогда посещайте занятия и сделайте приоритетным посещение каждого занятия.

Если вы не хотите читать больше книг и думаете, что это пустая трата времени, не делайте этого, потому что это сделает вас умнее и заставит вас думать иначе. Просто делай то, что делает тебя счастливым, и дай себе повод просыпаться каждое утро.



3. Вести журнал ваших целей / достижений.

Хотите верьте, хотите нет, но визуальное видение того, что вам нужно делать каждый день, даст вам больше энергии для этого.

Есть просто что-то полезное в составлении списка дел и вычеркивании из него задач, по одному за раз.

• Чем меньше список, тем счастливее я себя чувствую, потому что знаю, что продуктивен. Это также помогает расставить приоритеты и определить, что должно быть сделано в первую очередь, что облегчит определение того, что абсолютно необходимо сделать сегодня, а что может подождать до завтра.




• Вложение в симпатичный журнал и забавную ручку того стоит. Дневник должен быть небольшим, чтобы взять его в поездку и держать в сумочке и доставать при необходимости.

Привыкание составлять списки ваших повседневных дел и даже ваших долгосрочных целей по умолчанию даст вам больше энергии. Все, что заставляет нас чувствовать себя сильными, дает нам больше энергии.

4. Выполняйте упражнения.

Всегда старайтесь работать каждый день, даже если это займёт всего 2 минуты. Это имеет огромное значение и выгодно по нескольким причинам.

Доказано, что физические упражнения помогают вам чувствовать себя:

• здоровее



• счастливее



• энергичнее

Особенно если они последовательны. Я заметил, что у меня больше мотивации, когда я двигаю свое тело, потому что это бросает мне вызов как физически, так и психически.

И вызов может дать вам энергию, даже если вы думаете, что он просто утомит вас.

• Вы можете подумать, что вы слишком заняты, чтобы иногда тренироваться, но все равно найдите время для этого.




• Это заставит вас чувствовать себя лучше и позволит вам заниматься любимым делом каждый день. Приступая к рутине, вы сможете найти время и оставаться энергичным, когда вы просыпаетесь на следующий день.

Вы уже делаете достаточно, так почему бы не добавить еще одну (положительную) вещь?


5. Пейте кофе или чай.

Если вы не любитель кофе, то, конечно, не становитесь зависимыми! Просто попробуйте и посмотрите, как ваше тело справляется с этим.

Лично я не могу справиться с большим количеством, иначе я начинаю нервничать и беспокоиться.

• Но с правильным количеством я могу дольше бодрствовать и иметь более энергичный и позитивный настрой, чтобы выполнить большую часть моего списка дел.




• Начните пить сладкий кофе или легкий чай, чтобы вы начали. Иногда это не займет много. Небольшой толчок, чтобы оживить ваш день, может иметь большее значение.



• Он не только заряжает энергией, но и является забавной и вкусной наградой за выполнение всех ваших задач. Я думаю, именно поэтому так много людей так любят кофе - они связывают его с успехом!

Чем больше ты занят, тем больше энергии тебе понадобится. Тратьте свое время на вещи, которые повысят ваше общее самочувствие и никогда не берите на себя больше, чем вы можете реально справиться.

Мы знаем, что вы способны на многие вещи, вы просто должны убедиться, что они принесут вам пользу.