Что нельзя делать с похмелья (26.12.2019)

 

Специалисты рассказали, что нельзя делать с похмелья. Существуют процедуры, которыми точно нельзя лечиться после алкогольной вечеринки, пишет «Пермь Открытая». 

Учёные не советуют идти с похмелья в тренажёрный зал. Некоторые верят, что спорт поможет организму быстрее справиться с последствиями алкогольного отравления. Но это не так. Физическая активность лишь усугубит ситуацию.

Чем нельзя лечить похмелье

Ещё не стоит пить пиво. Так вы нагрузите свой организм ещё большим количеством алкоголя и всё повторится.

Обезболивающие препараты тоже лучше убрать в аптечку. Эти медикаменты не только не помогут, но и навредят здоровью слизистой. 

А вот прогулка на свежем воздухе должна помочь избавиться от похмелья.



Единственный способ полностью избежать похмелья - не употреблять алкоголь. Этот пост не является исчерпывающим объяснением похмелья и того, как его избежать, но мы надеемся, что это поможет вам уменьшить серьезность этого состояния.

Похмелье - это в основном злые наказания против человечества.

• Поэтому мы приводим мнение эксперта по алкоголизму и похмелью Аарона Уайта, доктора наук, старшего научного консультантом директора Национального института алкоголизма.




• Во-первых, вот что такое похмелье

Похмелье происходит, когда слишком много алкоголя попадает в кровь и поражает мозг, вызывая пиковое содержание алкоголя в крови (BAC), объясняет Уайт.

Эта выпивка превращается в токсичные побочные продукты, и все это способствует:

• обезвоживанию



• воспалению тканей



• раздражению желудка



• электролитному дисбалансу



• низкому уровню сахара в крови.

Все это равносильно мучительному похмелью, когда вы просыпаетесь на следующий день после застолья с алкоголем.

«Самый очевидный способ предотвратить похмелье - это посмотреть, что его вызывает, и поступить наоборот», - говорит Уайт. Так что, знаешь, не пей. Но если вы решили пить и не хотите похмелья, по крайней мере избегайте этих вещей:

1. Пить слишком быстро.

Нужно около 30-60 минут, чтобы алкоголь впитался в тонкую кишку и достиг пика, чтобы алкоголь воздействовал на ваш мозг.

«Ваше тело может перерабатывать примерно один напиток каждые полтора часа, поэтому быстрое питье приведет к тому, что алкоголь достигнет очень высокого пика рано и останется потраченным впустую в течение очень долгого времени», - говорит Уайт.

• Поэтому, если вы не дадите своему телу или мозгу времени почувствовать воздействие алкоголя до того, как придет следующий коктейль, это подвергает вас риску принятия неправильных решений (больше напитков), потери сознания и обезвоживания.



• Разведите напитки и медленно пейте их так, чтобы прошло как можно больше времени.

Это не обязательно предотвратит похмелье, говорит Уайт, но это уменьшает ваши шансы быстро опьянеть.

2. Не спать и ложиться спать очень поздно.

Прибытие домой до 2 часов ночи не кажется огромным делом, когда у вас есть следующий выходной для сна. Проблема в том, что алкоголь влияет как на качество, так и на количество получаемого сна.

«Алкоголь заставляет вас думать, что вы спите лучше, потому что вы теряете сознание немного быстрее, но на самом деле это очень разрушительно и мешает вам спать спокойно и глубоко», - говорит Уайт.

• Вы также с большей вероятностью проснетесь рано, чувствуя себя плохо и не сможете снова заснуть.



• Сделайте это: имейте в виду, что завтра вы будете измотаны - чем позже вы уйдете, тем хуже вам будет.

3. Пить натощак.

«Исследования показали, что ваше опьянение может быть на 30% серьёзнее, когда вы пьете натощак», - говорит Уайт. Кроме того, алкоголь раздражает слизистую оболочку желудка, увеличивая выделение кислоты, что вызывает чувство вздутия и тошноты во время похмелья.

Так что, если вы выпиваете без еды, это раздражение будет еще хуже.

• Сделайте это: ешьте хорошую, сытную еду, когда вы знаете, что будете пить.




• Это защитит вас от раздражения желудка и замедлит скорость, с которой алкоголь переваривается и всасывается в кровоток в тонкой кишке, объясняет Уайт.

4. Полагаться на какую-то таблетку "волшебного лекарства", сок или укол, чтобы предотвратить похмелье.

«Если вы прочитаете о каком-нибудь волшебном лекарстве, чтобы предотвратить похмелье, а затем пойдете за борт с выпивкой и пренебрегаете всеми логическими стратегиями по снижению опьянения, это определенно ухудшит ваше похмелье», - говорит Уайт.

• По его словам, нет достаточных научных данных о средствах профилактики похмелья, чтобы предположить, что они действительно работают.




• «Это не значит, что лекарства не существует, но мы его еще не нашли».

Сделайте это: если вы действительно хотите сделать что-то, чтобы предотвратить похмелье, убедитесь, что вы едите, пьете достаточно воды и не пьете напитки слишком быстро.

5. Заказ тонны сладких напитков или коктейлей

Сахар не влияет на уровень алкоголя в крови, но может усугубить похмелье, способствуя проблемам с желудком и вызывая адский уровень сахара. «Вы можете не есть шесть кусочков торта, потому что знаете, что это повредит вашему желудку, но тогда у вас будет шесть напитков с одинаковым содержанием сахара», - говорит Уайт.

• Сделайте это: на самом деле обратите внимание на то, сколько сахара содержится в ваших коктейлях и вашем напитке - особенно в этих предварительно смешанных упакованных коктейлях.




• Выберите напитки с большим количеством воды и меньшим количеством сахара, так как они будут более увлажняющими.

6. Пить шоты когда ты уже пьян.

Шоты в любое время ночи, вероятно, не лучшая идея, но они могут быть еще хуже после того, как вы выпили.

«Возможная логика этой идеи заключается в том, что если вы уже пьяны от пива, вы, скорее всего, будете пить больше шотов за более короткий промежуток времени, потому что ваше суждение ухудшено, и вы не можете сказать, насколько сильно алкоголь воздействует на вас.

• Таким образом, шоты заканчиваются тем, что действительно влияют на ваш мозг.




• Сделайте это: если вы собираетесь пить шоты, возможно, сделайте это, когда вы трезвый, чтобы вы знали, как это влияет на вас, и вы можете замедлить или бросить пить после.

7. Не продолжайте перекусывать всю ночь.


Если вы пьете в течение длительного периода времени, то, что вы ели раньше, будет в конечном итоге перевариваться достаточно, чтобы больше не буферизовать алкоголь, и желудок снова станет почти пустым.

• Сделайте это: «Лучший сценарий - поесть, а затем чередовать напитки со стаканом воды и небольшим перекусом, чтобы поглощение алкоголя в тонкую кишку было максимально замедлено», - говорит Уайт.




• Так что, возможно, вы захотите взять с собой перекусить на следующей вечеринке - в любом случае, это лучшее место, верно?

8. Заниматься рискованными физическими нагрузками, которые, вероятно, приведут к боли или травме.

Это вещи, которые вы обязательно почувствуете по утрам в 100 раз:

• бегала всю ночь на каблуках



• танцевала четыре часа



• боролся с друзьями.

Алкоголь оказывает воспалительное действие на ваши кровеносные сосуды, ткани и органы. «Алкоголь в вашей крови вызывает те же химические сигналы воспаления, которые выделяются при повреждении тканей, - именно это заставляет вас чувствовать себя в целом плохо», - говорит Уайт.

• Таким образом, таинственное растяжение лодыжки или гигантский синяк действительно причинит вам боль.

Сделайте это: расслабьтесь и ограбите себя от нелепой физической активности, когда пьете.

9. Смешивание алкоголя с некоторыми отпускаемыми по рецепту лекарствами.

Помимо того, что, возможно, вы умрете, смешивая алкоголь и таблетки, отпускаемые по рецепту, это так же может изменить воздействие алкоголя на ваше тело таким образом, что похмелье значительно ухудшится.

Уайт говорит, что взаимодействие между лекарствами и алкоголем варьируется в зависимости от типа медикамента и человека, но в целом побочные эффекты - это плохие новости.

Отпускаемые по рецепту лекарства от:

• боли



• депрессии



• тревоги



• проблем с вниманием



• разжижающих кровь

Могут взаимодействовать с алкоголем и вызывать все - от кровотечений в желудке и проблем с сердцем до головокружения и неустойчивого поведения.

И если вы считаете, что это здравый смысл, согласно национальному опросу, проведенному Национальным институтом здравоохранения (NIH), около 42% американцев признаются в употреблении алкоголя, а также приеме лекарств, отпускаемых по рецепту, которые могут негативно взаимодействовать с алкоголем.

• Исследование не показало, принимали ли люди эти лекарства во время употребления алкоголя, но оно показывает, насколько серьезна и распространена эта проблема в США.




• Сделайте это: поговорите со своим врачом или фармацевтом, прежде чем пить во время приема лекарств.

10. Делать глупые вещи в пьяном виде, которые, как вы знаете, заставят вас расстроиться на следующий день

Например, переписываться со своим бывшим.



Эмоциональная часть похмелья - законная реакция мозга, как и любой другой симптом похмелья. «Когда вы пьете, вы изначально чувствуете себя более расслабленным, потому что алкоголь успокаивает части вашего мозга, участвующие в тревоге и стрессе, и активирует части, которые чувствуют удовольствие», - говорит Уайт.

• Но тогда вы можете развить «острую толерантность», которая заставляет вас продолжать пить, чтобы чувствовать больше эйфории.




• «Когда алкоголь иссякает, эйфория заканчивается, и части вашего мозга, которые были выключены, становятся более активными, поэтому вы чувствуете себя намного более взволнованным и подавленным, пока все не нормализуется», - говорит Уайт. Мы все знаем это страшное чувство «почему я сделал это прошлой ночью».



• Сделайте это: старайтесь не напиваться, потому что это, скорее всего, приведёт к печальным последствиям.

Также имейте в виду, что «Пьяный ты» с большей вероятностью сделает неправильный выбор, о котором вы можете сожалеть, поэтому избегайте поведения или ситуаций, которые могут расстроить вас, когда вы трезвый.

11. Не пить достаточно воды

Уайт говорит, что алкоголь - мочегонное средство, поэтому заставляет вас так сильно мочиться. «Вы можете избавиться от одного литра воды за ночь питья». Это может привести к обезвоживанию и плохому самочувствию на следующий день.

• Сделайте это: даже если вы планируете выпить всю воду перед сном, не забудьте чередовать немного воды между маргаритами.




• Это может помочь минимизировать пик опьянения и то, как сильно алкоголь попадает в мозг, говорит Уайт, что может снизить тяжесть похмелья.

12. Пить все, что постоянно дает вам похмелье

В общем, тип алкоголя не так важен, как количество, которое вы пьете, говорит Уайт, но некоторые люди негативно реагируют на дополнительные соединения в различных типах алкоголя.

«Конгенеры - это не содержащие алкоголя спиртовые соединения, образующиеся во время брожения, которые способствуют вкусу и запаху таких продуктов, как:

• красное вино



• крепкое пиво



• индийский эль



• бурбонский виски

Если вы чувствительны к ним, вы, вероятно, узнаете об этом по ужасным головным болям или плохому самочувствию, которое вы получаете каждый раз, когда пьете их.

Сделайте это: обратите внимание на то, что вы пили в последний раз, когда у вас было плохое похмелье. Если вы заметили какие-либо тенденции, держитесь подальше от этих напитков.

13. Закусывать фастфудом

В основном лучшая часть питья. Но даже если для вашего желудка и BAC полезно есть что-нибудь, если вы голодны после питья, вы не хотите переусердствовать - особенно с жирными или раздражающими продуктами, такими как пицца, картофель фри, халапеньо.

Если они не являются частью вашей ежедневной диеты, завтра вы будете чувствовать себя еще более раздутым и уставшим.

• В дополнение к похмельному желудку у вас также будут проблемы с желудочно-кишечным трактом, говорит Уайт.



• Сделайте это: определенно съешьте что-нибудь, если вы голодны. Но, возможно, не ешьте то, что трезвый вы бы испугались / не смогли бы переварить.

14. Пить на следующий день, чтобы ослабить ваши симптомы.

Когда ваше похмелье все еще бушует после нескольких приемов аспирина, сального сэндвича с завтраком и сна, то, стать немного пьяным, может показаться единственным облегчением.

• Но старая логика только усугубит общее обезвоживание и продлит время, необходимое для восстановления вашего тела, говорит Уайт.




• Сделайте это: пейте так много воды и ложитесь спать. «Похмелье похоже на простуду - все, что вам нужно, это отдых и чувствовать себя комфортно, пока не пройдет», - говорит Уайт.

Извините, но да, это действительно требует времени.

15. Наконец, не учиться у похмелья.

«Похмелье - это результат токсического состояния, интоксикации - вы буквально отравили свое тело, и когда оно пытается избавиться от яда и выздороветь, вы чувствуете ужасные симптомы похмелья», - говорит Уайт.

Когда вы получаете пищевое отравление, вы обычно не хотите есть пищу, которая вас предала. «Похмелье должно делать то же самое в теории, помогая нам избежать той же ошибки, выпивая слишком много алкоголя».

• Сделайте это: даже несмотря на то, что алкоголь снова волшебно привлекает примерно через 24 часа после похмелья, это все же должно быть уроком, чтобы, возможно, изменить свои привычки в следующий раз.




• Вы можете сделать это, выпивая меньше, сводя к минимуму обезвоживание и раздражение желудка, и улучшая сон.