"Пермь открытая", 23.10.2019:
Медики предупредили, к чему может привести неправильны сон. Постоянный недосып может стать причиной серьёзных заболеваний, пишет «Пермь Открытая».
Такие данные были получены при изучении состояния здоровья 2400 человек в возрасте от 44 до 62 лет. У них был взят анализ крови. Одна группа спала 7-8,5 часов, а вторая 5-8 часов.

Многие эффекты недостатка сна, такие как чувство раздражения и неэффективная работа, хорошо известны. Но знаете ли вы, что лишение сна также может иметь серьезные последствия для вашего физического здоровья?
Однако результат всех этих бессонных ночей - это больше, чем просто плохое настроение и недостаток внимания.
Регулярный плохой сон подвергает вас риску серьезных заболеваний, включая ожирение, болезни сердца и диабет, - и это сокращает продолжительность вашей жизни.
Сколько сна нам нужно?
Большинству из нас для правильной работы организма требуется около 8 часов хорошего сна в сутки, но некоторым нужно больше, а некоторым меньше. Важно то, что вы узнаете, сколько вам нужно сна, а затем пытаетесь достичь этого.
Разнообразные факторы могут вызвать плохой сон, включая такие состояния здоровья, как апноэ во сне. Но в большинстве случаев это связано с плохим сном.
Что произойдет, если я не буду спать?
Все испытывали усталость, вспыльчивость и недостаток внимания, которые часто следуют после плохого сна.
После нескольких бессонных ночей психические последствия становятся более серьезными. Ваш мозг затуманивается, мешая сконцентрироваться и принимать решения. Вы начнете чувствовать себя подавленным, и можете заснуть в течение дня. Ваш риск получения травм и несчастных случаев дома, на работе и в дороге также увеличивается.
Если вы сильно устали, то откажитесь от управления автомобилем.
Если это продолжится, недостаток сна может повлиять на ваше общее состояние здоровья и сделать вас склонными к серьезным заболеваниям, таким как ожирение, болезни сердца, высокое кровяное давление и диабет.
Вот 7 способов, которыми хороший сон может укрепить ваше здоровье:
Сон повышает иммунитет
Если вы подхватываете каждую простуду и грипп, которые появляются вокруг, в этом может быть виновата ваша иммунная система. Длительное недосыпание может нарушить работу вашей иммунной системы, поэтому вы будете менее способны справляться с инфекциями.
Сон может помочь похудеть
Бессонница может означать, что вы прибавили в весе! Исследования показали, что люди, которые спят менее 7 часов в день, как правило, набирают больше веса и имеют более высокий риск ожирения, чем те, кто спит 7 часов.

Сон повышает психическое благополучие
Учитывая, что одна бессонная ночь может сделать вас раздражительным и капризным на следующий день, неудивительно, что хроническая нехватка сон может привести к долговременным расстройствам настроения, таким как депрессия и беспокойство.
Сон предотвращает диабет
Исследования показали, что люди, которые обычно спят менее 5 часов в сутки, имеют повышенный риск развития диабета.
Сон увеличивает сексуальное влечение
Исследования показывают, что мужчины и женщины, которые не получают достаточно качественного сна, имеют более низкие либидо и меньший интерес к сексу.
Сон защищает от болезней сердца
Длительное недосыпание, по-видимому, связано с повышением частоты сердечных сокращений, повышением артериального давления и повышением уровня некоторых химических веществ, связанных с воспалением, что может вызвать дополнительную нагрузку на ваше сердце.
Сон повышает фертильность
Сложность зачатия ребенка считается одним из последствий лишения сна как у мужчин, так и у женщин. По-видимому, регулярные нарушения сна могут вызвать проблемы с зачатием , уменьшая секрецию репродуктивных гормонов.
Как наверстать упавший сон
Если вы не высыпаетесь, есть только один способ - больше спать.
Начиная с выходных, попробуйте добавить дополнительный час или 2 часа сна каждую ночь. Способ сделать это - лечь спать, когда вы устали, и позволить своему телу разбудить вас утром (будильники не разрешены!).
Не полагайтесь на кофеин или энергетические напитки в качестве краткосрочного источника энергии. Они могут временно повысить вашу энергию и концентрацию, но могут нарушить ваш сон еще больше в долгосрочной перспективе.
Свежее:
Модель Анастасия Костенко пожаловалась на футболиста Дмитрия Тарасова
Рози Хантингтон-Уайтли показала снимки с детьми на отдыхе в Португалии
Марина Юдашкина отправилась в отпуск после смерти мужа