К чему может привести сидение с прямой спиной, рассказали медики (22.10.2019)

 

Медики рассказали, к чему может привести постоянное сидение с прямой спиной. Оказывается, постоянно держать спину прямо не так полезно, как считалось ранее , пишет «Пермь Открытая».  

Ортопед Арсений Коласматов уверен, что периодически нужно расслаблять спину. Ничего страшного не случиться, если вы будете ненадолго сутулиться.

Ведь при постоянно прямой спине перенапрягаются мышцы живота и спинные мышцы. Всё это может привести к  проблемам с дыханием и болям в пояснице.

Учёные предупредили, если человек долгое время сидит в неправильной позе, то у него могут атрофироваться мышцы ягодиц. Ещё может произойти перенапряжение сухожилий в ногах.

Часто у человека могут возникать боли в спине.

Что такое боль в спине?

Очень распространенная жалоба, боль в спине, является одной из основных причин, по которой большинство офисных работников посещают врача или даже отдыхают от работы. Было замечено, что 8 из 10 человек обычно жалуются на боли в спине.

Боль может быть тупой и постоянной, внезапной и острой, которая приходит и уходит, или длительной хронической болью. Постоянная боль может длиться от нескольких дней до недель или нескольких месяцев.

В случае хронической продолжительной боли и постоянных резких ударов боли, которые приходят и уходят, вам следует проконсультироваться с семейным врачом или врачом общей практики. В зависимости от тяжести вашего состояния и эффективности лечения вас могут направить к мануальному терапевту, остеопату, специалисту по позвоночнику или физиотерапевту.

Как возникает боль в спине?

Боль в спине может быть результатом:

• травмы, вызванной несчастными случаями.




• сидячего образом жизни, который может привести к избыточному весу. Избыточный вес оказывает огромное давление на спину, особенно на позвоночник.



• остеопороза состояния, характеризующегося снижением плотности костей, в результате чего кости становятся слабыми и ломкими. Часто нет никаких симптомов для этого заболевания, пока человек не страдает от перелома кости.
  



• различных форм артрита, например, стеноза позвоночника, который возникает, когда пространства в позвоночнике сужаются, оказывая огромное давление на позвоночник и нервы. Это вызывает острую боль в спине.




• артроза, формы артрита , которая возникает в нижней части спины, также является фактором, вызывающим боль в спине. Это вызывает воспаление в костных суставах и в конечном итоге заканчивается потерей хряща между костными суставами.




• анкилозирующего спондилита - это форма артрита, при которой позвонки позвоночника сливаются вместе, делая позвоночник жестким от шеи вниз.




• эмоционального стресса и длительного беспокойства. Когда вы находитесь в состоянии стресса, мышцы спины сокращаются и напрягаются. Длительное сжатие этих мышц может вызвать боль.




• ишиаса , который является состоянием, когда боль возникает из-за раздражения, вызванного седалищным нервом. Раздражение в большинстве случаев возникает из-за грыжи межпозвоночного диска или проскальзывания диска.




• проскальзывающего диска или грыжи межпозвоночного диска, которая возникает, когда внутренняя гелевая часть диска выходит из окружающей ткани и выпирает.




• абсцесса спинного мозга, возникающего вследствие инфекции в позвоночнике. Абсцесс полон гноя и мертвых клеток и очень болезнен. Это состояние может быть опасным для жизни и поэтому в таком случае нужна неотложная медицинская помощь.

Не ждите и не занимайтесь самолечением.

Кто склонен к болям в спине?

Не существует единой конкретной причины болей в спине. Любой фактор или несколько факторов вместе могут вызвать боль в спине у взрослых и даже у детей. Вы можете быть склонны к боли в спине, если вы:

• Пожилой человек. Боль в спине является распространенной жалобой среди пожилых людей, особенно если вы старше 40 лет.




• Ведёте сидячий образ жизни. Это может ослабить мышцы спины, что приводит к болям в спине.




• Имеете избыточный вес, который может привести к болям в спине, особенно в нижней части спины.




• У вас есть семейная история боли в спине и позвоночника. Например, широко распространено мнение, что дегенеративное заболевание диска имеет генетический компонент.




• Курильщик. Частое курение препятствует притоку крови к вашей спине, таким образом, отключая питание от спины. Это делает вашу спину слабой.




• Выполняете физически сложные работы. Спорт, использование кувалды или когда вы сидите или стоите в одном и том же положении в течение долгих часов, что может вызвать боль в спине.




• Беременны.




• Имеете плохую осанку. На самом деле люди часто удивляются тому, как часто простая смена позы может облегчить боль.

Каковы симптомы боли в спине? Как диагностируется боль в спине?

Симптомы болей в спине включают в себя:

• тупая боль в спине




• колющие прерывистые боли




• боль в пояснице, которая распространяется на ноги




• жесткая спина

Диагностика

Боль в спине может быть просто диагностирована большинством врачей путем физического осмотра и опроса о истории болезни пациента.

Тесты и снимки обычно не требуются.

Однако, если боль в спине является хронической, и врач подозревает какую-то другую причину, он может назначить вам проведение некоторых анализов и сканирований, таких как:

• Рентгеновские лучи




• Сканирование костей




• МРТ или КТ




• Электромиография или ЭМГ




• Анализ крови

Каковы осложнения при боли в спине?

Осложнения болей в спине могут быть психологическими помимо физических. Они включают такие пункты:

• ограниченная мобильность




• повреждение нерва (если боль в спине вызвана скольжением или грыжей межпозвоночного диска, это состояние может привести к стрельбе из спины в ноги, известной как ишиас)




• депрессия в результате ограниченной подвижности




• увеличение веса

Что такое лечение болей в спине?

Лечебные процедуры для боли в спине

В зависимости от конкретного состояния и его серьезности, для лечения болей в спине доступны различные виды лечения, такие как:

• обезболивающие




• вливания




• лечение хиропрактики




• ТЭНС и ИДЕТ терапия




• биоэлектрическая терапия




• нервные блоки




• стимуляция позвоночника

Упражнения для лечения боли в спине

Когда люди испытывают боль в спине, люди ложатся спать и отдыхают пару часов или даже дней. Хотя необходимо обеспечить достаточный отдых для спины, и ваш врач может также назначить его, если этого требует состояние, в то же время слишком много отдыха будет препятствовать процессу заживления.

Упражнения не только помогут снизить ваш вес, который буквально снимет вес с вашей спины, но и специальные упражнения для спины восстановят ваш позвоночник, укрепят мышцы спины, увеличат приток крови к спине, обеспечивая тем самым достаточное питание для спины и укрепляя диски, связки и суставы.

Рекомендуется обратиться за помощью к физиотерапевту, чтобы понять, какие виды упражнений подойдут вам больше всего. Терапевт также сможет помочь вам выполнять упражнения постепенно.

Такие упражнения, как аэробика, плавание, езда на велосипеде и ходьба, полезны для вашей спины.