Какие продукты должны быть в рационе женщины, назвали специалисты (12.10.2019)

Специалисты назвали те продукты, которые обязательно должны быть в рационе женщины. Прекрасный пол часто подвергает себя ограничениям в питании и может не получать необходимые вещества из пищи, которые содержатся в следующих продуктах, пишет "Пермь Открытая".

Для женского здоровья и красоты необходимы куриные яйца. В них содержатся аминокислоты, которые нужны для здоровья волос, ногтей, зубов и кожи. В постоянном рационе обязательны продукты, в которых есть полезные жирные кислоты. Это жирная рыба, авокадо и оливковое масло. Последние два можно добавить, например, в салат.



Женщинам нужно есть орехи. Особенно полезны кешью, грецкий и бразильский орехи, они богаты протеинами, полезными жирами, витаминами и минералами. Но стоит помнить, что орехи очень калорийный продукт, поэтому много их есть не рекомендуется. Женщинам не стоит отказываться от горького шоколада. Он богат антиоксидантами, помогает очищать сосуды и улучшает настроение.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).