Какие продукты нужны для здоровья кожи, подсказали косметологи (08.10.2019)

Косметологи подсказали, какие продукты нужны для здоровья кожи. Специалисты уверены, что правильный рацион может помочь избавиться от мешков под глазами и высыпаниями на коже, пишет «Пермь Открытая».  

Чечевица содержит большое количество цинка. Из-за этого её используют как средство против прыщей. Ещё она улучшает цвет лица:

Овсянка помогает сохранить правильный цвет кожи благодаря магнию и кальцию.

Процесс старения кожи замедляет красный виноград. Всё дело в большом содержании антиоксидантов. Ещё виноград придаёт дерме привлекательность и свежесть:

Не стоит забывать и о томатах. Они помогают защитить кожу от солнечного излучения.

Лучшие средства по уходу за кожей по-прежнему можно купить в обычном супермаркете. Вот 10 продуктов, полезных для кожи, которые питают ее изнутри и снаружи.

Получить здоровый блеск вместе с шоколадом

Какао увлажняет вашу кожу, делая ее более упругой и эластичной, объясняет Дэвид Банк, доктор медицины, дерматолог из Маунт-Киско, штат Нью-Йорк. «А темный шоколад содержит большое количество флавонолов, сильнодействующего типа антиоксидантов», - добавляет Николас Перриконе, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка. Для максимального содержания флавонола ешьте шоколад с какао не менее 70%. Пару квадратиков в день этого лакомства, полезного для кожи, должно быть достаточно для улучшения цвета кожи:

«При местном применении кофеин в шоколаде может временно уменьшить отечность», - говорит Джессика Ву, врач-дерматолог из Лос-Анджелеса и автор Feed Your Face.

Победить морщины при помощи йогурта

По словам доктора Ву, белок, который вы получаете от употребления молочных продуктов, помогает коже стать более упругой, а значит, более устойчивой к морщинам. Греческий йогурт особенно полезен. «Содержание белка часто вдвое превышает содержание обычного йогурта», - добавляет доктор Перриконе. Ешьте по одной порции в день, чтобы сделать ваш цвет лица более гладким и успокоить раздраженную, сухую или чувствительную кожу.

Усилить защиту с гранатами

По словам доктора Перриконе, эта пища, полезная для кожи, содержит антиоксиданты, содержащие полифенолы. Полифенолы борются со свободными радикалами и регулируют кровоток кожи, придавая ей розовый цвет. Один гранат или несколько стаканов сока в день могут помочь улучшить защиту. По словам доктора Бэнка, фруктовые антиоксиданты помогают сгладить морщины и увлажнить кожу.


Смягчить кожу при помощи грецких орехов

«Грецкие орехи содержат незаменимые жирные кислоты омега-3, которые могут улучшить эластичность кожи», - говорит доктор Банк. В этих орехах также есть медь - минерал, который повышает выработку коллагена. Употребляйте горсть грецких орехов каждый день, чтобы улучшить текстуру вашего кожи и ищите продукты для кожи с молотыми скорлупами грецких орехов в качестве эксфолианта.



Усилить защиту от солнца при помощи перца

«Женщины, которые регулярно едят зеленые и желтые овощи, как правило, имеют меньше морщин, особенно вокруг глаз», - говорит доктор Ву. Кроме того, исследования показали, что каротиноиды - антиоксиданты в желтых и оранжевых овощах - могут снизить чувствительность кожи к солнцу, говорит доктор Банк. Старайтесь есть 2 чашки перца в день.

Улучшить упругость при помощи семечек подсолнуха

Обогащенные витамином Е, семена подсолнуха сохраняют упругость вашей кожи, защищая ее верхние слои от солнца. Ешьте горсть семечек каждый день. По словам доктора Бэнка, высокое содержание незаменимых жирных кислот делает подсолнечное масло хорошим средством для пересохших частей тела, таких как губы и пятки.

Устранить пятна вместе с фасолью

Фасоль содержит много цинка, и исследования показывают корреляцию между пятнами на коже и низким уровнем цинка, объясняет доктор Ву. «Это может быть связано с целебными свойствами цинка». Включите порцию фасоли в 4 унции в свое ежедневное меню, чтобы помочь поддерживать чистоту кожи.

Выровнять тон кожи с соей

Пейте латте с соевым молоком или ешьте эдамаму, и вы можете получить более красивый цвет лица. «Соя содержит минералы и белки, которые, как было показано, уменьшают гиперпигментацию», - говорит доктор Банк. Одна чашка в день должна привести к положительному результату.

Выглядеть моложе с овсянкой

Цельная крупа менее обработана, чем другие сорта, поэтому в ней больше витаминов. «Кроме того, для её переваривания требуется больше времени, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови», - говорит доктор Ву. «Это важно, потому что исследования показали, что повышенный уровень сахара в крови повышает уровень андрогенов в организме, гормонов, которые могут способствовать возникновению морщин»:

Овес также хорошо заживляет кожу при наружном применении. (Вот почему сейчас на рынке есть тонны косметики из овсяных хлопьев).

Уменьшить покраснения с зеленым чаем

«В нем очень много антиоксидантов, особенно EGCG, который, как доказано, уменьшает покраснение», - говорит Джеффри Моррисон, доктор медицинских наук, консультант по питанию спортивных клубов Equinox в Нью-Йорке. «Исследования также показали, что зеленый чай помогает бороться с воспалением», - говорит доктор Банк. Выпивайте по крайней мере чашку зеленого чая в день, и побеждайте покраснение с помощью ухода за кожей с добавлением чая. (Попробуйте матовый зеленый чай для получения дополнительных преимуществ).