Как можно восстановить силы после тренировки, рассказали специалисты

Как можно восстановить силы после тренировки, рассказали специалисты

 


Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:


Специалисты рассказали, как можно восстановить затраченные на занятие спортом силы. Иногда после тренировки наступает упадок сил, от которого можно избавиться, если следовать простым правилам, пишет «Пермь Открытая».

По мнению специалистов, важно соблюдать баланс между активностью и отдыхом. Если организм получает интенсивные физические нагрузки, ему сложно восстановиться за короткое время. Поэтому при увеличении тренировок нужно так же увеличивать и время отдыха. Поддержанию режима помогут соблюдение режима сна, питания и питья.

people-2592247_960_720

Чтобы быстро восстановить силы после тренировки, можно перекусить молочными продуктами, бананами, сухофруктами, овсянкой. Не стоит пить много воды сразу после тренировки. В противном случае увеличится нагрузка на сердце и нарушится водно-солевой баланс.

Советуем посмотреть насыщенный фактами ролик на тему «Восстановление после тренировки. Восстановление после бега»:

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).


Ваш комментарий:

  1. 21.09.2019 в 21:16:

    Очень индивидуальная тема. Лучше с тренером решить.

Другие горячие новости читайте здесь. Не забудьте подписаться на канал, перейдя по ссылке.


Пульс дня:






Свежее на портале:






Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.