"Пермь открытая", 16.09.2019:
Эксперты проинформировали, как можно победить бессонницу. Специалисты подсказали упражнение, которое подготовит организм ко сну и улучшит процесс засыпания, пишет «Пермь Открытая».
Для того, чтобы быстрее заснуть, нужно напрягать каждую мышцу в течение 5 секунд. Затем необходимо отдыхать в течение 30 секунд.
Первым делом нужно напрячь ступню, потом голень, а затем всю ногу целиком. Аналогичные действия проводят и для другой ноги. После напрягается кисть, предплечье, вся рука целиком.
Затем нужно напрячь мышцы пресса, груди, шеи.
Для лучшего сна можно употреблять продукты, богатые магнием, кальцием и триптофаном. Например, бананы, молоко или мясо индейки.
А вот от чая и кофе в вечернее время лучше отказаться.
Больше сведений можно почерпнуть из видео на тему: "7 способов улучшения сна от ученого, страдающего бессонницей":
Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).
Свежее:
Модель Анастасия Костенко пожаловалась на футболиста Дмитрия Тарасова
Рози Хантингтон-Уайтли показала снимки с детьми на отдыхе в Португалии
Марина Юдашкина отправилась в отпуск после смерти мужа