Как можно бороться с тревожностью, поделились специалисты (18.08.2019)

Эксперты назвали несколько работающих способов, с помощью которых можно бороться с тревожностью. Тревожность — индивидуальная психологическая особенность,при которой человека склонен часто переживать сильное беспокойство по относительно небольшим поводам, пишет "Пермь Открытая".

Специалисты считают, что с тревожностью может помочь бороться взятие под контроль стресса. Займитесь йогой, медитацией, чаще случайте спокойную расслабляющую музыку, гуляйте на свежем воздухе. Рекомендуется наладить режим сна и уделять ему не менее 8 часов в день.



Отказ от курения и алкоголя может помочь в борьбе с тревожностью, поскольку никотин плохо влияет на сосуды и усиливает сердцебиение, а это только усиливает чувство тревоги. Алкоголь является мощным депрессантом, хотя и способен на некоторое короткое время облегчить психологическое состояние.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).