"Пермь открытая", 17.01.2021:
Сомнолог Роман Бузунов рассказал, какие способы помогут улучшить сон. Бессонницу могут вызывать различные причины, пишет "Пермь Открытая".
Одной из причин бессонницы может быть апноэ. Это расстройство, при котором дыхание останавливается много раз за ночь. Также на сон может повлиять использование гаджетов. За час до сна лучше не пользоваться телефоном.
Восстановлению сна будет способствовать аэробная нагрузка, отсутствие кофеина после обеда и вечером, спорт на свежем воздухе. Например, будет полезна лыжная прогулка. Также рекомендуется наладить режим питания и не объедаться перед сном.
Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).
Свежее:
Модель Анастасия Костенко пожаловалась на футболиста Дмитрия Тарасова
Рози Хантингтон-Уайтли показала снимки с детьми на отдыхе в Португалии
Марина Юдашкина отправилась в отпуск после смерти мужа