"Пермь открытая", 04.06.2019:
Эксперты назвали способы борьбы с бессонницей. Как известно, недостаток сна крайне негативно сказывается на состоянии здоровья человека, пишет «Пермь Открытая».
Специалисты предложили перестать пользоваться телефоном или планшетом перед сном. Дело в том, что свет от гаджетов мешает выработке гормона мелатонина, который отвечает за процесс засыпания.
Ещё учёные посоветовали ложиться спать и просыпаться в одно время. Тогда организм привыкнет и будет заранее готовиться ко сну.
Кроме того, нужно отказаться от жирной пищи перед сном. Стакан тёплого молока или травяной чай помогут уснуть раньше.
Важно избавиться от стресса перед уходом на боковую. Эмоциональное напряжение может снять спокойное хобби или тёплая ванна.
Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).
Свежее:
Модель Анастасия Костенко пожаловалась на футболиста Дмитрия Тарасова
Рози Хантингтон-Уайтли показала снимки с детьми на отдыхе в Португалии
Марина Юдашкина отправилась в отпуск после смерти мужа